Trending

    Move to Jagran APP
    pixelcheck
    विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें

    नाखूनों में दिखने वाले 5 बदलाव देते हैं शरीर में Vitamin-B12 की कमी का संकेत, भूलकर भी न करें अनदेखा

    क्या आप जानते हैं कि नाखूनों में नजर आने वाले छोटे-छोटे बदलाव भी शरीर के अंदर चल रही गड़बड़ी की ओर इशारा कर सकते हैं? जी हां खासकर विटामिन बी12 की कमी (Vitamin-B12 Deficiency) होने पर नाखूनों में कुछ खास बदलाव दिखाई देते हैं जिन्हें भूलकर भी अनदेखा नहीं करना चाहिए वरना समस्या कम होने की बजाय बढ़ सकती है। आइए जानें।

    By Nikhil Pawar Edited By: Nikhil Pawar Updated: Sat, 19 Apr 2025 08:43 PM (IST)
    Hero Image
    Vitamin-B12 Deficiency: क्या आपके नाखून दे रहे हैं विटामिन बी12 की कमी का संकेत? (Image Source: Freepik)

    लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Vitamin-B12 Deficiency: हमारे शरीर की सेहत का सीधा असर नाखूनों पर भी पड़ता है। कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी का पहला संकेत हमारे नाखून ही देते हैं। खासकर अगर शरीर में Vitamin-B12 की कमी हो जाए, तो यह बदलाव साफ तौर पर नाखूनों में दिखने लगते हैं। अक्सर लोग इन संकेतों को मामूली समझ कर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह गलती आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकती है।

    विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें

    Vitamin-B12 शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है जो नर्वस सिस्टम के सही कामकाज, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए के संश्लेषण में मदद करता है। इसकी कमी से थकान, चक्कर आना, सांस फूलना जैसी समस्याएं होती हैं, लेकिन इसके पहले संकेत नाखूनों में दिखाई देने लगते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 बदलावों (Signs of B12 Deficiency On Nails) के बारे में जो संकेत देते हैं कि अब शरीर को विटामिन-बी12 की जरूरत है।

    नाखूनों का पीला पड़ जाना

    अगर आपके नाखूनों का रंग हल्का पीला या फीका सा दिखने लगे, तो यह Vitamin-B12 की कमी का संकेत हो सकता है। B12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम बनती हैं, जिससे ऑक्सीजन की कमी होती है और नाखूनों में पीलापन नजर आता है।

    नाखूनों पर काले या नीले धब्बे

    कभी-कभी नाखूनों पर छोटे-छोटे काले या नीले धब्बे दिखाई देने लगते हैं। यह खासकर तब होता है जब नाखूनों तक रक्त संचार पूरी तरह नहीं पहुंच पाता। Vitamin-B12 की कमी से ऐसा होना आम है। इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

    यह भी पढ़ें- दही में छिपा है Vitamin-B12 को बढ़ाने का सीक्रेट! बस मिलाकर खाएं ये 3 चीजें

    नाखूनों का पतला और कमजोर हो जाना

    अगर नाखून बार-बार टूटते हैं, या उनमें मजबूती की कमी आ गई है, तो यह भी संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में Vitamin-B12 नहीं मिल रहा। ऐसे नाखून अक्सर झड़ने भी लगते हैं।

    नाखूनों पर सफेद लकीरें या धारीदार पैटर्न

    Vitamin-B12 की कमी से नाखूनों में सफेद लकीरें या धारीदार पैटर्न बन सकते हैं। यह लकीरें पोषण की कमी का एक साफ संकेत हैं और शरीर की अंदरूनी समस्याओं की ओर इशारा करती हैं।

    नाखूनों के नीचे दर्द या झनझनाहट

    कई बार नाखूनों के आसपास या नीचे हल्का दर्द या झनझनाहट महसूस होती है। यह समस्या नसों पर असर के कारण होती है, जो कि Vitamin-B12 की कमी के कारण संभव है। अगर ऐसा लगातार महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

    Vitamin-B12 की कमी को कैसे पूरा करें?

    विटामिन-बी12 की कमी को डाइट के जरिए या सप्लीमेंट्स से पूरा किया जा सकता है। इसके लिए आप नीचे बताई चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।

    • दूध, दही, पनीर
    • अंडा और मांसाहारी चीजें (जैसे मछली, चिकन, बीफ़)
    • फोर्टिफाइड सीरियल्स और सोया प्रोडक्ट्स
    • डॉक्टर की सलाह से ले Vitamin-B12 सप्लीमेंट

    यह भी पढ़ें- बच्चों को चिड़चिड़ा बना देती है Vitamin-B12 की कमी, पहचानें ये 5 लक्षण और डाइट में शामिल करें 5 फूड्स

    Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।