क्या होगा अगर 30 दिनों तक नहीं खाएंगे चीनी? शरीर को होंगे 5 बड़े फायदे; वजन भी होगा तेजी से कम

 लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी अपनी सेहत का सही ढंग से ख्‍याल नहीं रख पा रहे हैं। हेल्‍दी डाइट लेने के बजाय लोग अल्‍ट्रा प्रॉसेस्‍ड फूड को ज्‍यादा तवज्‍जो दे रहे हैं। साथ ही मीठा तो जैसे ह‍मारे खानपान का अहम हिस्सा बन चुका है। चाहे चाय-कॉफी हो या मिठाई, बिस्किट हो या पैक्ड फूड, हर चीज में कहीं न कहीं चीनी जरूर होती है। कुछ लोग तो मीठा खाना इतना पसंद करते हैं कि बिना चीनी के दिन अधूरा लगता है।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप 30 दिनों तक चीनी खाना पूरी तरह से छोड़ दें तो आपके शरीर पर इसका क्या असर पड़ेगा? कई लोग वजन कम करने या हेल्‍थ सुधारने के लिए चीनी छोड़ने की सोचते हैं, लेकिन इसके फायदे और नुकसान को लेकर उनके मन में कई सवाल होते हैं। कुछ को लगता है कि मीठा छोड़ना नामुमकिन है, तो कुछ ये सोचते हैं कि इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा।

हालांकि, जब आप 30 दिनों तक चीनी से दूरी बनाते हैं, तो आपके शरीर और मन में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। हम आपको बताएंगे क‍ि आप एक महीने तक चीनी नहीं खाते हैं तो इससे आपको क्‍या फायदे म‍िल सकते हैं। इस पर हमने डॉक्‍टर से व‍िस्‍तार से जानकारी हासि‍ल की है।

कंट्रोल में रहेगा ब्‍लड शुगर

डॉ. श्रेय श्रीवास्‍तव (सीन‍ियर कंसल्‍टेंट- इंटरनल मेड‍िस‍िन, शारदा हॉस्‍प‍िटल) ने बताया क‍ि जब आप लगातार चीनी का सेवन करते हैं तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा रहता है। इससे शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस भी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप 30 द‍िनों के ल‍िए चीनी खाना छोड़ देते हैं तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। साथ ही टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी कम होगा।

कम होता है वजन

चीनी में अच्‍छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। जब आप चीनी खाना छोड़ेंगे तो कैलोरी इनटेक कम होगा। इससे आपको वजन कम करने में आसानी होगी। खासकर पेट और कमर की चर्बी पर आपको जबरदस्‍त असर देखने को म‍िलेगा।

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एनर्जी लेवल सुधारे

आपको बता दें क‍ि जब आप चीनी खाते हैं तो इससे आपके शरीर का एनर्जी लेवल तेजी से बढ़ने और कम होने लगता है। ऐसे में चीनी छोड़ने से एनर्जी का लेवल एक जैसा रहेगा। आपका शरीर नेचुरली एनर्जी बैलेंस करना सीख जाएगा। इससे आप एनर्जेट‍िक और एक्‍ट‍िव महसूस करेंगे।

बूस्‍ट होगी इम्‍युन‍िटी

ज्‍यादा मीठा खाने से शरीर की रोग प्रत‍िरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में इसे खाना बंद कर देंगे तो शरीर की इम्युनिटी भी मजबूत हो सकती है।

बेहतर होगी नींद की क्‍वाल‍िटी

ज्‍यादा चीनी खाने से नींद में खलल पड़ता है। इससे रात को अच्छी नींद भी नहीं आती है। चीनी छोड़ने से आपकी स्‍लीप क्‍वाल‍िटी बेहतर होगी। साथ ही आप सुबह ज्‍यादा तरोताजा महसूस करेंगे।

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