क्या इलियाना कि फिटनेस टिप्स जानना चाहेंगे आप?

फिल्म 'रुस्तम' में भावपूर्ण अभिनय से सबको अपना मुरीद बनाने वाली इलियाना डी क्रूज को रियल लाइफ में रसगुल्ला और चॉकलेट बहुत पसंद है। बावजूद इसके मेंटेन रहता है उनका वजन, आखिर क्या है उनकी फिटनेस का राज? जानते हैं उन्हीं से...

1. मैं बहुत कॉम्प्लीकेटेड एक्सरसाइज नहीं करती। वही करती हूं, जिसे एंजॉय कर सकूं। इसलिए डांस क्लास, बीच पर दौडऩा और बालकनी में स्किपिंग करना मुझे सूट करता है।

2. जिम में अधिक बिलीव नहीं है। मुझे ट्रेडमिल पर चलने से घबराहट होती है। हां, बीच पर दौडऩा आसान होता है। तीन महीने में सप्ताह में तीन दिन चार किलोमीटर दौडऩे से इंस्टैंट रिजल्ट दिखाई देता है।

3. इसके अलावा सप्ताह में दो बार स्विमिंग करती हूं। मैं ब्रेस्ट, बैक और बटरफ्लाई स्ट्रोक्स के बीच अदल-बदल करती हूं। ऐसा करने से चेस्ट, इनर थाइज, शोल्डर्स, बटक्स और आम्र्स को टोन होने में मदद मिलती है।

4. मैं दिन में 4-5 छोटे मील लेती हूं ताकि मेरा मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहे। मैं दिन की शुरुआत बेहतरीन बे्रकफास्ट से करती हूं। लंच और ब्रेकफास्ट के बीच में कोकोनट वॉटर या स्वीट लाइम जूस लेती हूं। लंच में 2 चपाती, चिकेन या फिश और एक सब्जी मसलन फूलगोभी व दाल होते हैं। मैं चावल नहीं खाती। शाम को चाय के साथ रस्क बिस्किट लेती हूं। डिनर में वही खाती हूं, जो लंच में होता है।

5. मुझे मीठा बहुत पसंद है, लेकिन मैं सब कुछ मॉडरेट फॉर्म में रखती हूं। मुझे रसगुल्ला, रसमलाई

और डार्क चॉकलेट बहुत पसंद है। पहले वजन बढऩे में इन सबका बड़ा योगदान रहा है, लेकिन अब बैलेंस डाइट लेती हूं और एक्सरसाइज भी करती हूं।

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