गठिया की समस्या से पाना है छुटकारा तो अभी से शुरू कर दें ये उपाय
गठिया की समस्या बहुत ही आम है, मगर इसका दर्द अक्सर बर्दाश्त से बाहर होता है।ऐसे लोगों को तुरंत ये उपाय शुरू कर देना चाहिए।
जी हां, अगर गठिया की समस्या से छुटकारा पाना है तो अभी से टहलना शुरू कर दीजिए। नए अध्ययन का दावा है कि सप्ताह में महज 45 मिनट तेज गति से टहलना भी गठिया पीडि़तों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इससे घुटनों की समस्या से निजात मिल सकती है।
अमेरिकी शोधकर्ताओं के अनुसार, हर सप्ताह 150 मिनट तक हल्के व्यायाम की सलाह दी जाती है। इससे कई गंभीर बीमारियों और असमय मौत से भी बचाव हो सकता है। इसी वजह से अमेरिका में दस बुजुर्गो में सिर्फ एक गठिया से पीडि़त होता है। अगर कोई व्यक्ति जितने समय व्यायाम करने की सलाह दी जाती है उसमें से एक तिहाई समय भी व्यायाम करता है तो वो भी फायदेमंद होता है। इसको परखने के लिए कुछ लोगों के समूह पर इसका परीक्षण किया। इनसे हल्के व्यायाम जैसे तेज गति से चलना आदि करवाए गए।
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नार्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डोरोथी डनलप ने कहा, 'कुछ भी नहीं करने की अपेक्षा कम व्यायाम भी बेहतर है। गठिया से पीडि़त उन लोगों को आराम मिला जिन्होंने न्यूनतम 45 मिनट तक सक्रिय रहे।'
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(पीटीआई)