अर्धचंद्रासन योग आसन करने से बड़ी आंत और लीवर को मिलता है फायदा, ये है करने का तरीका
Ardha Chandrasana Yoga posture जीवनशैली में बदलाव कई बीमारियों को जन्म दे रही है इससे निपटने के लिए नियमित रूप से योग करने की आदत डालनी होगी। नियमित योग से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
मुरादाबाद, जेएनएन। आज की भागम भाग जिंदगी में लोगों की दिनचर्चा काफी बदल गई है। इसकी वजह से तरह-तरह की बीमारियां हो रहीं हैं। ऐसे में खुद के लिए मात्र 30 मिनट निकालने से सेहत ठीक रहेगी। नियमित योग से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
अर्धचंद्रासन योग आसन के कई फायदे हैं। इस आसन के करने से आपकी बड़ी आंत, जिगर और तिल्ली को लाभ मिलेगा। इससे मेरुदंड की पेशियाें और स्नायु पर खिंचाव पड़ने से लचक भी पैदा होगी। इस योग आसन से कमर की मांशपेशियों को पुष्ट बनाने में पर्याप्त सहायता मिलती है। इससे गले के तंतुओं और ग्रांथियों का अच्छा व्यायाम होता है। योग प्रशिक्षक डॉ. महजबीं परवीन ने बताया कि सबसे पहले जमीन पर कंबल या चटाई बिछाएं। उसके बाद उस पर सीधे खड़े हो जाएं। दोनों भुजाओं को ऊपर की ओर खींचते हुए हाथ जोड़कर नमस्कार की स्थिति में आ जाएं। अब अपने हाथों को ऊपर की ओर पूरा खिंचाव देते हुए सांस को भरकर पहले बाईं ओर और फिर जितना अधिक मोड़ सकते हैं मोड़ें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए वापस आएं और फिर इसी तरह दाईं ओर पीछे की ओर करें। ध्यान रखें आगे की ओर नहीं झुकना हैं। ध्यान मणिपुर चक्र पर केंद्रित करें। कम से कम 30 सेकंड तक इस अवस्था में रुके रहें।
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