Health Alert: भूलकर भी Vitamin C को न करें इग्नोर, ओपीडी में बढ़ते मरीजों में दिख रहे इस लक्षण से डॉक्टर चिंतित

त्वचा रोग विभागाध्यक्ष डा. डीपी शिवहरे ने बताया कि विटामिन सी की कमी की ओर किसी का ध्यान नहीं जाता है। लेकिन यह विटामिन कई बीमारियों का कारण बनता है। खासतौर पर सर्दियों में विटामिन सी एस्कार्बिक एसिट की कमी नुकसानदायक है। यह एक शक्तिशाली एंटीआक्सीडेंट है, जो कोशिकाओं को मजबूती प्रदान करता है। विटामिन सी शरीर में कोलेजन बनाता है। यह सेल्फ रिपेयर होता है और घाव व त्वचा की मरम्मत करता है।

इस वजह से आ रही कमी

बाल रोग विभाग के डा. अमितेश यादव ने बताया कि फास्ट फूड कल्चर और होटल रेस्टोरेंट में खाना खाने के कल्चर से वर्तमान समय में ज्यादातर लोगाें में विटामिन सी की कमी मिल रही है। इसकी कमी के मामले सर्दी में अधिक बढ़ने लगते हैं। फल और सब्जियों से दूरी तथा जंक फूड पसंद करने वालों में विटामिन सी की कमी हृदय, दिमाग को भी प्रभावित कर रहा है। बच्चे, बुजुर्ग और गर्भवतियों में विटामिन सी की कमी होने पर गंभीरता का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन सी की कमी से होने वाले नुकसान

• प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होने से सर्दी और जुकाम का खतरा।
• विटामिन सी की कमी से चिड़चिड़ापन और सुस्ती बनी रहती है।
• त्वचा रूखी, बेजान हो जाती है और घाव नहीं भरता है।
• मसूड़ों से खून आने की समस्या हो सकती है।
• हड्डियों और कार्टिलेज को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी जरूरी है। इसकी कमी से सर्दियों में जोड़ों की सूजन बढ़ जाती है।

इन बातों का रखें ध्यान

• आंवला, अमरुद, संतरा और मौसमी फल तथा सब्जियों का सेवन करें।
• शराब व स्मोकिंग से बचें।
• जंक फूड कम खाएं।
• अधिक तेल और मसालेदार खाने से बचें।
• गरिष्ठ भोजन से बचें।