Thyroid Control: थायराइड में ओमेगा थ्री डाइट का सेवन फायदेमंद, ब्रोकली और गोभी न खाएं
आधुनिक जीवनशैली में खानपान की गलत आदत के कारण अधिकतर लोग थायराइड (Thyroid) का शिकार हो रहे हैं। इससे बचने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी हो गया है नहीं तो शुगर कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर जैसे रोग आसानी से घेर लेंगे।
इंदौर, जागरण आनलाइन डेस्क। जीवनशैली में बदलाव की वजह से कई बीमारियां हो रही हैं। जानकारों का मानना है कि अगर जीवनशैली में सुधार किया जाए तो कई बीमारियों से निजात पाई जा सकती है। स्वस्थ रहने के लिए समय-समय पर चेकअप कराने की आदत डालनी होगी।
स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है कि शुगर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर (Sugar, cholesterol and blood pressure) की जांच अनिवार्य रूप से करवायी जानी चाहिए। हार्ट को ब्लाक (heart blockage) होने से बचाने के लिए चलने की आदत डालनी होगी। हर तरह के फास्ट फूड से दूरी बनाएं। स्वस्थ रहना है तो व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करना होगा। ।
खानपान की गलत आदत कर रही है बीमार
डाक्टरों का मानना है कि आधुनिक जीवनशैली के कारण भी थायराइड (Thyroid) की समस्या बढ़ रही है। ये रोग खाने का रूटीन सही न होना और खाने की गलत आदतों की वजह से पैदा हो रही है। इसके साथ व्यायाम भी न करना भी एक बड़ा कारण है।
खानपान की गलत आदतों से स्वास्थ्य संबंध विकार पैदा हो जाते हैं। एमजीएम मेडिकल कालेज के डॉ. मनीष गोयल ने बताया कि थायराइड की वजह से वजन तेजी से बढ़ता है, शरीर का मेटाबालिज्म प्रभावित होता है। इसे कंट्रोल करने के लिए लोग दवाइयों का सेवन करते हैं लेकिन जरूरी है कि हम अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं।
स्वस्थ बनाएगा व्यायाम
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रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें। इससे फिटनेस बढ़ती है और मानसिक रूप से भी हम स्वस्थ रहते हैं। अगर आपको थायराइड की समस्या है तो रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें। इससे थायराइड ग्रंथि बेहतर काम करती है और वजन भी कम होता है।
थायराइड में ओमेगा थ्री डाइट का सेवन फायदेमंद होता है। ओमेगा थ्री डाइट लेने से थायराइड कंट्रोल में रहता है और साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
ब्रोकली, फूलगोभी और पत्ता गोभी का सेवन न करें
कैफीन शरीर के लिए हानिकारक होता हे इसलिए इसका सेवन कम करें। थायराइड की समस्या है तो कैफीन से बचें। बता दें कि कैफीन शरीर में डिहाइड्रेशन को बढ़ाता है जो हमारे शरीर के लिए हानि पहुंचाता है। थायरराइड से ग्रसित लोगों को ब्रोकली, फूलगोभी और पत्ता गोभी (Broccoli, Cauliflower and Cabbage) का सेवन नहीं करना चाहिए। इन सब्जियों से शरीर में थायराइड का उत्पादन कम हो जाता है।
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