सिर्फ कहने के लिए ही नहीं वाकई गुड होती है मॉर्निंग, ताजा स्टडी में हुआ खुलासा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। काम पर आपका पूरा दिन बहुत बुरा बीता हो, फिर भी हम कहते हैं कल की सुबह बेहतर होगी। अब इसे वैज्ञानिकों ने भी अपनी मुहर लगा दी है। उनका मानना है कि सुबह का समय वाकई आपके लिए गुड होता है। मेंटल हेल्थ और सेहत को लेकर की गई यूएलसी स्टडी में शोधकर्ताओं ने बताया कि बॉडी क्लॉक का मनोवैज्ञानिक बदलावों से नाता होता है।

ऐसा पल जिस पर हमारा कंट्रोल है

सुबह जल्दी उठकर हम दिनभर के अपने काम को समय पर खत्म करने का शेड्यूल बना सकते हैं। हमें पता होता है कि आज का हमारा दिन कहां से शुरू होना और हम बीते हुए दिन के भी कुछ कामों को पूरा कर सकते हैं। हम उन चीजों को ज्यादा महत्व दे पाते हैं, जिन्हें हम दिन खत्म होने तक पूरा कर लेना चाहते हैं।

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बिस्तर से उठने का एक मकसद

भले ही पिछला दिन आपके मन मुताबिक न बीता हो, लेकिन नई सुबह आपको बिस्तर से जल्दी उठने का मकसद देती है। सुबह की मेडिटेशन हो या छोटी-सी वॉक या फिर गर्मागरम चाय की एक प्याली आपको सुबह उठने के लिए प्रेरित कर सकती है।

उगता सूरज देता है एनर्जी

उगते सूरज का रंग, चिड़ियों की आवाज और शांत माहौल आपको पॉजिटिव महसूस कराता है। सुबह की ठंडी हवा भी आपको सुकून का एहसास कराती है। एक अंधेरी रात के बाद सुबह की रोशनी सारे नेगेटिव विचारों को कुछ समय के लिए भुला देती है।

स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है

हमारा नैचुरल सर्केडियन रिदम या बॉडी क्लॉक उगते सूरज के साथ उठने के लिए ही बना है। एक स्टडी बताती है कि यदि सुबह जल्दी उठा जाए और ऐसा नियमित रूप से किया जाए तो आप पॉजिटिव रहते हैं। रात की अच्छी नींद लेना उन लोगों के लिए और भी जरूरी है जो दिन के समय काम करते हैं। अगर आप समय पर सोते और जगते हैं, तो दिन के समय आपको ऊबासी आने का डर कम ही रहता है और स्लीप क्वालिटी भी सुधरती है।

लेकिन मैं सुबह नहीं उठ पाता

ये बात उन लोगों पर लागू हो सकती है, जिन्हें रात में ही काम करना होता है। लेकिन अपने काम या बच्चों की वजह से आपको जल्दी उठना हो तो आप सारा दिन थकान महसूस करेंगे। आपको चिड़चिड़ाहट महसूस होगी और किसी भी काम को आप ध्यान लगाकर नहीं कर पाएंगे।

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