द‍िमाग में चल रही है उथल-पुथल? बेचैन मन को शांत करेंगे 5 ट‍िप्‍स; नहीं पड़ेगी वेकेशन पर जाने की जरूरत

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आज के समय में आधे से ज्‍यादा लोग क‍िसी न क‍िसी बात को लेकर तनाव से जूझढ रहे हैं। चाहे वो ऑफ‍िस में काम का बोझ हो, पर‍िवार में लड़ाई झगड़े हों, ब्रेकअप्‍स या फ‍िर पैसों की द‍िक्‍कत ही क्‍यों न हो, इन सभी से डील करते-करते लोग कब तनाव का श‍िकार हो जाते हैं क‍ि मालूम ही नहीं चलता है। रातों की नींद गायब हो जाती है, द‍िमाग में उथल-पुथल चलती रहती है, कुछ खाने का द‍िल नहीं करता है और न ही क‍िसी से बातचीत करने का मन होता है।

अगर इंसान लंबे समय तक स्‍ट्रेस में रहता है तो आगे चलकर वो ड‍िप्रेशन का श‍िकार भी हो सकता है। ड‍िप्रेशन में जाना एक खतरनाक स्‍थ‍िति‍ हो सकती है। इसमें इंसान कभी भी गलत कदम उठा सकता है। इस दौरान उसे ये होश तक नहीं होता क‍ि उसके ल‍िए क्‍या सही है और क्‍या गलत। इससे बचने के ल‍िए जरूरी है क‍ि आप सबसे पहले द‍िमाग में चल रही उथल-पुथल को कम करें। कुछ लोग स्‍ट्रेस कम करने के ल‍िए वेकेशन पर जाते हैं। लेक‍िन हम आपको कुछ ऐसे ट‍िप्स देने जा रहे हैं ज‍िससे आप घर बैठे स्‍ट्रेस को कम कर पाएंगे। आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

फोन से बनाएं दूरी

आज के समय में स्ट्रेस की सबसे बड़ी वजह तो आपका फोन ही है। ऐसे में आपको ड‍िज‍िटल ड‍िटाॅक्‍स जरूर करना चाह‍िए। रोजाना कम से कम तीन घंटे के ल‍िए फोन को Airplane Mode पर डालें। कुछ देर के ल‍िए अपने साथ समय ब‍िताएं। इससे आपका द‍िमाग शांत हाेगा।

लगातार एक जगह पर न बैठें

आज के समय में कई जगहों पर वर्क फ्रॉम होम की सुव‍िधा है। ऐसे में आप कभी कभार कैफे, बालकनी या फ‍िर गार्डन में बैठकर भी काम कर सकते हैं। कई बार लगातार एक ही जैसे माहौल में रहने से भी स्‍ट्रेस बढ़ जाता है।

ट्राई करें बॉक्‍स ब्रीद‍िंग टेक्‍न‍िक

स्‍ट्रेस से राहत पाने का ये एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। इसमें आपको सांस को अंदर खींचना है, चार सेकंड तक रुकना है और फ‍िर धीरे-धीरे सांस को छोड़ना है। इससे आपके नर्वस स‍िस्‍टम को म‍िनटों में आराम म‍िल सकता है।

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फील‍िंग्स को पहचानें

स्‍ट्रेस से बचने के ल‍िए जरूरी है क‍ि आप सबसे पहले तो अपनी फील‍िंग्स को पहचानें। कई बार हम समझ ही नहीं पाते हैं क‍ि हम इतने च‍िढ़े हुए क्‍यों हैं, क‍िस बात पर गुस्‍सा आ रहा है। ऐसे में जब आप अपनी भावनाओं को समझ पाएंगे तो उससे न‍िकलन में आसानी होगी। अपनी फीलिंग को एक फ्लो की तरह ही आने दें और उसे चले जाने दें।

अपने मन का करें

आप तेज आवाज में गाना गा सकते हैं, कुछ भी पेंट‍िंग कर सकते हैं, इससे आपको कोई जज नहीं करेगा। और जब आप ये सभी काम करेंगे तो आपके मन को भी शांत‍ि म‍िलेगी। अगर आपको डांस नहीं भी आता है तो भी आप हेडफोन लगाएं और लाउड म्‍यूज‍िक पर डांस करें।

चाय प‍िएं

जब भी आप च‍ाय प‍िएं तो मसालों की खुशबू को महसूस करें और धीरे-धीरे स‍िप लें। ये भी द‍िमाग को र‍ीसेट करने का एक देसी तरीका है। आप अपनी पसंद की चीजों को भी खा सकते हैं।

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