जिम या वर्कआउट बन गए हैं Muscle Soreness की वजह, तो ये टूल्स दिलाएंगे दर्द से जल्द राहत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अब वर्कआउट लोगों की रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुका है। जाहिर है उससे होने वाले फायदे हमें इसे जारी रखने के लिए प्रेरित भी करते हैं, लेकिन मसल्स में होने वाली सोरनेस या ऐंठन इसमें रुकावट बन सकती है।

मसल की सोरनेस या दर्द वर्कआउट के टाइप और उसकी तीव्रता पर भी निर्भर करती है, लेकिन कुछ उपायों से आप घर पर भी इसे दूर कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं कैसे दूर करे मसल्स में होने वाली ये सोरनेस-

फोम रोलर

ये एक आम टूल है, जिसके सही इस्तेमाल से आप मसल्स और उसके आस-पास के टिशूज की ऐंठन को दूर कर सकते हैं। बैक पेन और पैरों के दर्द में लोगों को फोम रोलर से काफी आराम मिलता है। धावक अक्सर फोम रोलर का इस्तेमाल घुटने या उसके आस-पास के दर्द को कम करने के लिए करते हैं।

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मसाज गन

मसल्स के मसाज के लिए मसाज गन से काफी मदद मिलती है, लेकिन लगातार या ज्यादा चोट लगने की स्थिति में इस्तेमाल करने पर इंजरी बढ़ सकती है। इसका हल्के रूप में उपयोग करें और दर्द होने पर तुरंत रुक जाएं।

मसाज बॉल

छोटे मसाज बॉल्स रनर्स या एथलीट्स के बीच काफी पसंदीदा टूल माना जाता है। इससे तलवों की सूजन में काफी आराम मिलता है। साथ ही इससे उन हिस्सों में भी आसानी से मसाज किया जा सकता है, जिन हिस्सों तक पहुंचने में दिक्कत होती है। एक्सपर्ट का मानना है कि फ्रीज किए गए मैटल मसाज बॉल्स सूजन को दूर करने का काफी अच्छा तरीका हो सकता है। वैसे मसाज बॉल किसी भी मटेरियल का क्यों न बना हो, उस पर ज्यादा भार न डालें।

मसाज स्टिक

ये स्टिक हर शेप और साइज में आती है। इसके आकार की वजह से ही ये स्टिक बैक या कंधों के मसल्स तक आसानी से पहुंच सकती हैं। इसके अन्य वेरिएशन बिल्कुल सीधी लकड़ी की तरह आते हैं, जिनमें रोलर लगा होता है और आप अपने पैरों पर उसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

आइस मसाज कर सकते हैं

ये टूल तो नहीं है, लेकिन सोरनेस को दूर करने का ये भी एक अच्छा उपाय है। जिस भी हिस्से में ऐंठन महसूस हो रही है उस पर ठंडे पैक से मसाज करें। हालांकि, इस बात का भी ध्यान रखें कि हेल्दी सोरनेस पांच दिनों दिनों से ज्यादा समय तक नहीं रहती। अगर ज्यादा दिनों तक यह ठीक नहीं हो रही, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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