दुनिया के 5 Blue Zones, जहां 100 साल तक जीते हैं लोग! बीमारियों से नहीं होता दूर-दूर का नाता

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आपने कभी सोचा है कि दुनिया में कुछ ऐसी जगहें भी हैं, जहां के लोग बिना बड़ी बीमारियों के आराम से 100 साल या उससे ज्यादा जीते हैं? जी हां, सही पढ़ा आपने! कोई डायबिटीज नहीं, कोई हार्ट अटैक नहीं और न ही कोई स्ट्रेस! बस एक खुशहाल, हेल्दी और लॉन्ग लाइफ। ये जगहें "Blue Zones" कहलाती हैं, जहां के लोग दूसरों के मुकाबले ज्यादा लंबी उम्र तक जिंदा रहते हैं।

मगर, ऐसा क्या खास है इन जगहों में? ऐसा कौन-सा रहस्य छिपा है, जो इनकी जिंदगी को इतना बेहतरीन बना देता है?

अगर आप भी लंबी उम्र और हेल्दी लाइफ का सपना देखते हैं, तो ये रहस्य आपके लिए जानना बेहद जरूरी है। आइए, जानते हैं दुनिया के 5 ब्लू जोन, जहां लोग उम्र को बस एक नंबर समझते हैं और 100 साल तक जीते हैं।

ओकिनावा, जापान

• रहस्य: ज्यादातर सब्जियां, सोया प्रोडक्ट्स और समुद्री भोजन खाते हैं।
• "Ikigai" (जीवन का उद्देश्य) और सोशल सपोर्ट पर भरोसा रखते हैं।
• दिनभर हल्का-फुल्का व्यायाम करते हैं, जैसे बागवानी।

ओकिनावा के बुजुर्गों में दुनिया में सबसे कम दिल की बीमारियां और कैंसर पाए जाते हैं। यहां के लोग सामूहिक जीवन में विश्वास रखते हैं और हर दिन अपने "Ikigai" (जीने का मकसद) को पूरा करने में लगाते हैं। यही कारण है कि वे शारीरिक और मानसिक रूप से तंदुरुस्त रहते हैं।

सार्डिनिया, इटली

• रहस्य: पत्तेदार सब्जियां, जैतून का तेल, ताजा चीज और रेड वाइन।
• मेहनती लाइफस्टाइल- खेती और पैदल चलने की आदत।
• परिवार और सामाजिक रिश्तों को प्राथमिकता।

यहां के पुरुष दुनिया के सबसे ज्यादा दीर्घायु लोगों में गिने जाते हैं! यह जगह खासतौर पर पुरुषों के लंबे जीवन के लिए जानी जाती है। यहां के बुजुर्ग हर दिन कई किलोमीटर पैदल चलते हैं, जैतून के तेल से बना पोषक आहार लेते हैं और प्राकृतिक माहौल में रहते हैं।

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लॉमा लिंडा, कैलिफोर्निया, अमेरिका

• रहस्य: शाकाहारी भोजन, खासतौर पर नट्स, फल और साबुत अनाज।
• धार्मिक समुदाय (सेवेंथ-डे एडवेंटिस्ट) से जुड़ाव, जो तनाव कम करने में मदद करता है।
• नियमित रूप से एक्सरसाइज और धूप में समय बिताना।

यहां के लोग अमेरिकी औसत से 10 साल ज्यादा जीते हैं! लॉमा लिंडा के लोग सातवें दिन के एडवेंटिस्ट समुदाय से आते हैं, जो खासतौर पर शुद्ध और प्राकृतिक जीवनशैली को अपनाते हैं। वे सादा और शाकाहारी भोजन लेते हैं, जिसमें ज्यादा फाइबर और कम फैट होता है।

निकोलॉय, कोस्टा रिका

• रहस्य: नेचुरल और बिना प्रोसेस किए हुए फूड आइटम्स खाते हैं।
• पानी में मिनरल्स होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
• मजबूत पारिवारिक और सामाजिक जुड़ाव, जो तनाव को कम करता है।

यहां के बुजुर्ग बुढ़ापे में भी ऊर्जावान रहते हैं और खुशहाल जीवन जीते हैं! यहां के लोगों की खान-पान की आदतें और हेल्दी लाइफस्टाइल उन्हें 90-100 साल तक जीने में मदद करती है।

इकारिया, ग्रीस

• रहस्य: जैतून का तेल, ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और हर्बल चाय का सेवन।
• आरामदायक लाइफस्टाइल- कोई जल्दी नहीं, कोई स्ट्रेस नहीं।
• दोपहर में झपकी (Siesta) लेने की परंपरा, जिससे दिल की बीमारियां कम होती हैं।

यहां के लोग यूरोपियन औसत से 8-10 साल ज्यादा जीते हैं, और डिमेंशिया जैसी बीमारियां लगभग नहीं होतीं! यहां के लोग बिना घड़ी के रहते हैं, हर काम अपने समय से करते हैं और मानसिक शांति को प्राथमिकता देते हैं।

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