World Lung Cancer Day 2025: लंग कैंसर से करना है बचाव, तो आज से ही शुरू कर दें ये 8 काम
हर साल एक अगस्त को World Lung Cancer Day मनाया जाता है।इसके बढ़ते मामलों को देखते हुए इससे बचाव के तरीकों के बारे में पता होना जरूरी है। एक्सपर्ट बताते हैं कि लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव (Lung Cancer Prevention Tips) लाकर लंग कैंसर के रिस्क को कम किया जा सकता है। आइए जानें क्या हैं वो बदलाव जिनसे फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। लंग कैंसर (Lung Cancer) दुनिया भर में कैंसर से होने वाली मौतों का एक अहम कारण है। हर साल लगभग 25 लाख नए मामले सामने आते हैं, जिनमें से 60-70% मरीजों की मृत्यु हो जाती है। यह एक गंभीर बीमारी है, लेकिन सही लाइफस्टाइल और सावधानियों के जरिए इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
आइए डॉ. (ब्री.) अनिल कुमार धार (डायरेक्टर एंड हेड मेडिकल ऑन्कोलॉजी, मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल, गुरुग्राम) से जानते हैं कि लंग कैंसर से बचाव के लिए किन बातों (Tips to Prevent Lung Cancer) का ध्यान रखना जरूरी है।
स्मोकिंग छोड़ें
- अगर आप स्मोकिंग करते हैं, तो आज ही इसे छोड़ने की कोशिश करें।
- निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) या डॉक्टर की सलाह से दवाइयों की मदद लें।
- स्मोकिंग छोड़ने से लंग कैंसर के रिस्क काफी हद तक कम हो सकता है।
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सेकेंडहैंड स्मोक से बचें
- अगर आपके आसपास कोई स्मोक करता है, तो उसके धुएं से दूर रहें।
- पब्लिक प्लेस या कार में स्मोक न करने दें।
वायु प्रदूषण को कम करने के उपाय
- घर के अंदर अच्छी वेंटिलेशन की व्यवस्था करें।
- एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, खासकर प्रदूषित शहरों में।
- मास्क पहनकर बाहर निकलें, खासकर जब वायु प्रदूषण काफी ज्यादा हो।
रेडॉन गैस की जांच कराएं
- अगर आपका घर ग्राउंड फ्लोर पर है, तो रेडॉन की जांच कराएं, क्योंकि रेडॉन गैंस भी लंग कैंसर का अहम कारण है।
- घर को सूखा और हवादार रखें, ताकि फंगल इन्फेक्शन का रिस्क कम हो।
हेल्दी डाइट लें
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल और सब्जियां, जैसे- संतरा, गाजर, पालक आदि खाएं।
- प्रोसेस्ड मीट और तले हुए खाने से परहेज करें।
- हल्दी, अदरक और लहसुन जैसे मसाले एंटी-कैंसर गुण पाए जाते हैं। इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
नियमित एक्सरसाइज करें
- 30 मिनट की डेली वॉक या योग फेफड़ों को मजबूत बनाता है।
- कार्डियो एक्सरसाइज, जैसे- साइकिलिंग, स्विमिंग आदि फेफड़ों की क्षमता बढ़ाती है।
शराब न पिएं
- अगर आप शराब पीते हैं, तो दिन में 1-2 ड्रिंक्स से ज्यादा न लें।
नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
- अगर आप 35 साल से ज्यादा उम्र के हैं और धूम्रपान करते हैं, तो लो-डोज CT स्कैन करवाएं।
- खांसी, सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
लंग कैंसर एक जानलेवा बीमारी है, लेकिन सही जागरूकता और लाइफस्टाइल में बदलाव से इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। स्मोकिंग छोड़ना, प्रदूषण से बचना और हेल्दी डाइट लेने जैसी छोटी-छोटी बातें कैंसर के खतरे को टालने में काफी मददगार साबित हो सकती हैं।
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