सर्दियों में घटाना है वजन, तो रोज सुबह गर्म पानी में मिलाकर पिएं नींबू; मिलेंगे कई बेमिसाल फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियों में लोग अक्सर हेल्दी रहने और खुद को ठंड से बचाने के लिए कई सारे उपाय करते हैं। सर्दी के दिनों अक्सर लोग अपने दिन की शुरुआत हल्के गर्म पानी के साथ करते हैं। सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद होता है। इससे सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। साथ ही यह वेट लॉस में भी मदद करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर इस गुनगुने पानी में आप नींबू (Winter lemon water benefits) मिला देंगे, तो इससे होने वाले फायदे दोगुने हो जाते हैं।

रोज सुबह गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से कई हैरान करने वाले फायदे मिलते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे रोजाना गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से होने वाले ऐसे ही कुछ बेमिसाल फायदों के बारे में-

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पाचन में मदद करे

गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। नींबू का रस एसिडिक होता है, जो गैस्ट्रिक एसिड के प्रोडक्शन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जो खाना पचाने के लिए जरूरी है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के एक अध्ययन से पता चलता है कि बेहतर पाचन से सूजन और असुविधा जैसे अपच के लक्षणों को कम किया जा सकता है। ऐसे में गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से पाचन से जुड़ी समस्याओं के दूर करने में मदद मिलती है।

वेट कम करने में मददगार

अगर आप वेट लॉस करने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। गर्म पानी और नींबू वेट मैनेजमेंट में मददगार होते हैं। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है, जो आपके पेट को भरा रखता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं। एपेटाइट में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि ज्यादा पानी पीने से भूख कम हो सकती है और वजन घटाने में फायदे हो सकता है।

इम्युनिटी बढ़ाए

सर्दियों में अक्सर इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से कई बीमारियां और संक्रमण लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं। ऐसे में गर्म पानी और नींबू पीने से इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद मिलती है। दरअसल, नींबू में विटामिन-सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम मजबूत करने में मदद करता है। शोध से भी पता चलता है कि विटामिन सी रेस्पिरेटरी संक्रमण की गंभीरता को कम कर सकता है।

मूड बेहतर करे

अगर आप गर्म और नींबू के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं, तो इससे न सिर्फ आपका मूड बेहतर होता है, बल्कि आप दिनभर एनर्जी से भरपूर भी रहते हैं। पानी और नींबू में मौजूद विटामिन-सी का आपके मूड और एनर्जी को बेहतर कर सकता है।

स्किन को बनाए हेल्दी

नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, खासतौर पर विटामिन सी, स्किन को हेल्दी बनाने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करते हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी स्किन की ड्राईनेस और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।

शरीर को हाइड्रेट रखे

कई लोग सर्दियों में पानी कम पीने लगते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि सर्दियों में शरीर में पानी की कमी नहीं होती। हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। सिर्फ गर्मी ही नहीं सर्दियों में भी शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है। ऐसे में गर्म पानी और नींबू मिलाकर पीने से सर्दियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है।

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