सेहत का नया फॉर्मूला है Fibremaxxing, जानें इस ट्रेंड काे अपनाने के फायदे; लेकिन बरते ये सावधानियां

 लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। सोशल मीड‍िया पर आए द‍िन कोई न कोई ट्रेंड वायरल होते रहते हैं। बीते द‍िनों हमने Fridge Cigarette के बारे में बात की थी। आज हम Fibremaxxing के बारे में बात करने जा रहे हैं। इन द‍िनों ये भी ट्रेंड में है। ये एक ऐसा डाइट पैटर्न है ज‍िसमें लोग अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजाें को शाम‍िल करते हैं। इससे न स‍िर्फ उनका डाइजेशन बेहतर होता है, बल्‍क‍ि सेहत को भी कई फायदे म‍िलते हैं।

फाइबरमैक्सिंग शरीर की जरूरतों को पूरा करने का एक आसान तरीका है। हालांकि, इस ट्रेंड को फॉलो करने के ल‍िए आपको सही जानकारी होना जरूरी है। वरना ये फायदे की बजाय आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। अगर आप भी अपने खाने को हेल्दी और पेट को खुशहाल बनाना चाहते हैं, तो फाइबरमैक्सिंग को आजमाना एक अच्छा कदम हो सकता है। आज का हमारा लेख इसी व‍िषय पर है। हम आपको Fibremaxxing से जुड़ी हर एक जानकारी देने जा रहे हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

क्‍या है Fibremaxxing?

आपको बता दें क‍ि फाइबरमैक्सिंग का मतलब होता है रोजाना की डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना जो फाइबर से भरपूर हों। जैसे फ्रूट्स, ग्रीन वेज‍िटेबल्‍स, साबुत अनाज, दालें, सीड्स और ड्राई फ्रूट्स। इस डाइट पैटर्न का मकसद है शरीर को जरूरी फाइबर देना। ज‍िससे डाइजेशन बेहतर हो। ओवरईट‍िंग से बचा जा सके। साथ ही ब्लड शुगर लेवल को नेचुरली कंट्रोल क‍र सकें। दरअसल, हर क‍िसी को रोजाना कम से कम 25 से 30 ग्राम फाइबर लेना चाहिए। इसी जरूरत को फाइबरमैक्सिंग पूरा कर रहा है।

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शरीर के ल‍िए क्यों है जरूरी फाइबर?

• फाइबर पेट को साफ रखता है, कब्ज से बचाता है और पेट की सेहत सुधरता है।
• इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। फाइबर से भरपूर खाना खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे ओवरईट‍िंग से बचा जा सकता है।
• फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
• इसके अलावा ये कोलेस्ट्रॉल को कम करके द‍िल को हेल्दी बनाता है।
• ये इम्युनिटी को भी बूस्‍ट करने में मददगार है।

फाइबरमैक्सिंग कैसे करें?

• हर दिन कम से कम 5 बार फल और सब्जियां जरूर खाएं।
• होल व्हीट ब्रेड, ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ को डाइट में शाम‍िल करें।
• डाइट में राजमा, चना, मसूर जैसे दाल को शाम‍िल करें।
• सूप, सलाद भी जरूर लें।
• पॉपकॉर्न, होल ग्रेन क्रैकर्स भी खा सकते हैं।
• शरीर में पानी की कमी न होने दें।

इन बातों का रखें ध्‍यान

• जरूरत से ज्‍यादा फाइबर लेने से बचें।
• ज्‍यादा फाइबर लेने से पेट में गैस, सूजन और कब्ज की समस्या हो सकती है।
• ज्यादा फाइबर लेने से शरीर दूसरे जरूरी पोषक तत्वों को अच्छी तरह से एब्‍जॉर्ब नहीं कर पाता है।
• पेट से जुड़ी कोई समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें।
• द‍िनभर में कम से कम पांच लीटर पानी पिएं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।