कभी सोचा है रोजाना 2 हफ्तों तक Chia Seeds खाने से क्या होता है? खुद डॉक्टर दे रहे हैं जवाब

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। चिया सीड्स के फायदे और नुकसान तो आपने अबतक इंटरनेट पर खूब पढ़ें-सुने होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज दो हफ्तों तक इन्हें खाने से शरीर में वाकई कौन-से बदलाव (Chia Seeds Benefits) हो सकते हैं? अगर नहीं, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।

हार्वड के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने हाल ही में, एक इंस्टाग्राम रील के जरिए खुलासा किया है, कि अगर आप दो हफ्ते यानी 14 दिनों तक हर दिन चिया सीड्स खाते हैं, तो शरीर को 2 कमाल के फायदे (Chia Seeds 2 Weeks Results) मिल सकते हैं।

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पाचन तंत्र बनेगा मजबूत

अगर आप डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं, तो चिया सीड्स आपके लिए कमाल कर सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। जब आप इन्हें पानी में भिगोते हैं, तो ये फूलकर एक जेल जैसी कंसिस्टेंसी ले लेते हैं। यह जेल आपके पेट में जाकर भोजन को आसानी से आगे बढ़ाने में मदद करता है।

डॉक्टर बताते हैं कि नियमित रूप से चिया सीड्स खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और आपका पाचन तंत्र हेल्दी रहता है। केवल दो हफ्ते में ही आपको अपने पेट में हल्कापन और बेहतर पाचन महसूस होने लगेगा।

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शरीर रहेगा हाइड्रेटेड और स्किन पर आएगी चमक

चिया सीड्स की एक और खासियत है इनकी पानी सोखने की क्षमता। ये अपने वजन का 10-12 गुना तक पानी सोख सकते हैं। जब आप इन्हें खाते हैं, तो ये आपके शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। खासकर गर्मियों में या वर्कआउट के बाद ये बेहद फायदेमंद होते हैं।

इसके अलावा, चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट्स का एक बेहतरीन सोर्स हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स आपके सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और एजिंग प्रोसेस को धीमा करते हैं। डॉक्टर का कहना है कि एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। नियमित सेवन से आपकी त्वचा में निखार आता है, वह ज्यादा हेल्दी और शाइनी दिखती है। दो हफ्तों में आप अपनी त्वचा में एक नई चमक महसूस कर सकते हैं।

कैसे करें डाइट में शामिल?

चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद आसान है। आप इन्हें पानी में भिगोकर पी सकते हैं, अपनी स्मूदी में मिला सकते हैं, दही या ओटमील में डालकर खा सकते हैं या फिर सैलेड पर छिड़क सकते हैं।

तो अगर आप अपने पाचन को सुधारना चाहते हैं, शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं और अपनी त्वचा को चमकदार बनाना चाहते हैं, तो अगले दो हफ्तों के लिए अपनी डाइट में चिया सीड्स को जरूर शामिल करके देखें। आपको यकीनन फर्क महसूस होगा।

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