Cycling vs Jogging? वजन कम करने के ल‍िए कौन सी एक्‍सरसाइज ज्‍यादा फायदेमंद

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई दिल्‍ली। हर कोई फिट रहना चाहता है। स्लिम रहने के लिए लोग न जानें क्या-क्या करते हैं। लेकिन खराब खान-पान, लाइफस्टाइल और बीमारियों की वजह से ज्यादातर लोगों में वजन बढ़ने की समस्या देखी जा रही है। वजन कम करने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। इसके अलावा कई लोग अपने खानपान में बदलाव कर देते हैं। वजन कम करने के लिए Cycling और Jogging दोनों ही बेहतरीन व्यायाम माने जाते हैं। लेकिन सवाल यह है कि साइक‍िलिंग और जॉगिंग में से कौन ज्यादा कैलोरी बर्न करता है और आपके लिए बेहतर साबित हो सकता है? आइए विस्तार से जानते हैं।

जॉगिंग से कैलोरी बर्न

जॉगिंग एक तरह से प्रभावी एरोबिक एक्सरसाइज है। जॉगिंग करते समय शरीर के अधिकांश हिस्से काम करते हैं। यह खासतौर से उन लोगों के लिए अच्छा है, जो जल्दी वजन घटाना चाहते हैं। अगर आप रोजाना हाई स्पीड में जॉगिंग करते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से कम होता है। इससे लंग्स के काम करने की क्षमता भी बढ़ती है और दिल की सेहत में सुधार होता है। आप ऐसे समझ सकते हैं कि अगर कोई 70 क‍िलो वजन का है और अगर वो मध्यम गति से जॉगिंग करेगा तो लगभग 470 कैलोरी प्रति घंटा बर्न होती है।

साइक‍िलिंग से कैलोरी बर्न

साइक‍िलिंग का असर थोड़ा कम देखने को मिलता है। क्योंकि ये वो एक्सरसाइज है जो आपके जोड़ों पर ज्यादा दबाव नहीं डाल पाती है। अगर आप 70 किलो के हैं और आप नॉर्मल स्पीड में साइक‍िलिंग करते हैं तो 300-400 कैलोरी प्रति घंटा बर्न होती है।

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वजन कम करने के लिए कौन ज्यादा फायदेमंद?

जॉगिंग कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए बेहतर है जिन्हें तेजी से वजन घटाना होता है। साइक‍िलिंग, खासकर अगर तेज गति या चढ़ाई पर की जाए, तो यह भी जॉगिंग जितनी कैलोरी बर्न कर सकती है। इसके अलावा, यह जोड़ों पर कम दबाव डालती है और लंबे समय तक करना आसान होता है।

साइक‍िलिंग और जॉगिंग में से क्या चुनें

अगर आपके जोड़ों में दर्द या चोट है, तो आपके लिए साइक‍िलिंग करना ज्यादा बेहतर हो सकता है। लेकिन अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो जॉगिंग को ही चुनें। क्योंकि इससे आपकी पूरी बॉडी एक्टिव रहेगी। आपके पूरे मसल्स पर दबाव बढ़ेगा जो कुछ ही दिनों में वजन कम कर आपको स्लिम बना सकता है। अगर आप हफ्ते में कुछ दिन जॉगिंग और कुछ दिन साइक‍िलिंग करते हैं तो भी आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।