Shehnaaz Gill ने बताया फ्री में Weight Loss का आसान तरीका, अब नहीं भरनी पड़ेगी जिम की मोटी फीस

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बढ़ता वजन इन दिनों कई लोगों के लिए परेशानी की वजह बना हुआ है। खुद पीएम मोदी भी लोगों को देश में बढ़ते मोटापे को लेकर चिंता जाहिर कर चुके हैं और लोगों से फिट रहने की अपील कर चुके हैं। बढ़ता मोटापा पूरी दुनिया के लिए चिंता का विषय बना हुआ है। इसकी वजह से कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि समय रहते अपने बढ़ते मोटापे को कंट्रोल किया जाए। कई लोगों का यह मानना है कि वेट लॉस करने के लिए लगातार जिम और डाइटिंग करने की जरूरत होती है।

हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। आप घर पर भी आसानी से कुछ बातों को फॉलो कर अपना वजन घटा सकते हैं। ऐसा खुद जानी-मानी एक्ट्रेस शहनाज गिल का कहना है। दरअसल, एक्ट्रेस खुद अपनी शॉकिंग वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन के बाद फैंस के साथ अपना सीक्रेट मंत्र शेयर कर चुकी हैं। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शहनाज गिल के बताए इन तरीकों से सिर्फ 6 महीने काफी सारा वजन कम कर सकते हैं।

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इस ड्रिंक से करें दिन की शुरुआत

एक्ट्रेस ने बताया कि वेट लॉस जर्नी के दौरान वह रोजाना सुबह उठकर हल्दी वाला पानी पाती थी। साथ ही वह इसमें एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर भी पीती थी। सुबह खाली पेट हल्दी वाला पानी पीना कई मायनों में सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

इस पानी से इम्युनिटी बूस्ट होती है, पाचन बेहतर होता है, वजन कम करने में मदद मिलती है और स्किन भी ग्लोइंग बनती है। साथ ही एप्पल साइडर विनेगर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और ब्रेन की फंक्शनिंग को बेहतर बनाने का मदद करता है।

ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये फूड्स

सुबह की शुरुआत इन हेल्दी ड्रिंक्स से करने के बाद आपकी बॉडी अच्छी तरह से हाइड्रेट हो जाएगी, जिसके बाद बारी है हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट की। नाश्ते की बात करें, तो एक्ट्रेस ने बताया कि वह रोजाना प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करती हैं। इसके लिए वह मूंग स्प्राउट्स, डोसा या मेथी पराठा खाना पसंद करती हैं। वहीं, वह कभी-कभी नाश्ते में बदलाव करते हुए सब्जियों से भरा पोहा खाना पसंद करती हैं।

कैसा हो दिन और रात का खाना?

ब्रेकफास्ट बाद अब बारी है लंच और डिनर की। यह हमारे दिन के जरूरी मील होते हैं, इसलिए इनका ध्यान रखना जरूरी है। ऐसे में बात करें शहनाज गिल की, तो वेट लॉस के दौरान उन्होंने वह लंच में दाल, स्प्राउट्स और सलाद ही खाया। साथ ही यह टोफू और रोटी भी खाती हैं।

वहीं, डिनर के लिए वह डाइट में दही के साथ खिचड़ी और लौकी का सूप पीती हैं, क्योंकि रात में समय हल्का खाना खाने से डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और नींद में भी सुधार होता है।

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