चेहरे पर जमी चर्बी से पाना है छुटकारा, तो आज से ही शुरू कर दें ये 4 Exercise

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। एक बार चेहरे पर चर्बी जमा होने लगे, तो इसे घटाने में अच्छे-अच्छों के पसीने छूट जाते हैं। जी हां, पेट या कमर के फैट को कम करना तो फिर भी आसान है, लेकिन Facial fat से छुटकारा पाना आसान काम नहीं है। अगर आप भी इसे घटाने के लिए तमाम कोशिशें करके थक चुके हैं, तो यहां बताई गई ये 4 एक्सरसाइज ट्राई करके देख सकते हैं। यकीन मानिए, इन्हें रोजाना 2-3 हफ्ते, 10-15 मिनट करने से ही आपको इस फैट में कमी नजर आने लगेगी।

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अल्फाबेट एक्सरसाइज (Alphabet exercise)

अगर आपको डबल चिन की परेशानी है, तो ऐसे में अल्फाबेट एक्सरसाइज काफी मददगार साबित हो सकती है। इसमें आपको तेज आवाज में ओ और ई का उच्चारण करना होता है, बता दें कि ऐसा करने से मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है और डबल चिन (Double Chin) की परेशानी से जल्द छुटकारा मिल सकता है।

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बैलून पोज (Balloon Pose)

इस एक्सरसाइज में आपको गहरी सांस लेते हुए गालों में हवा भर लेनी है और कम से कम 10 सेकंड के लिए इसे ऐसे ही रोक कर रखना है। यही क्रम आपको पहले दोनों गालों पर और फिर बाएं और उसके बाद दाईं तरफ दोहराना है। हर 10 सेकंड बाद आप गालों को 5 सेकंड का आराम दे सकते हैं और इस एक्सरसाइज को एक समय पर 4-5 बार दोहरा सकते हैं। इससे कुछ ही दिनों में गाल और चिन पर जमा फैट घटने लगेगा।

सीलिंग किस (Ceiling Exercise)

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको सबसे पहले सीधा खड़ा होना है और कमरे की छत को देखने के लिए गर्दन को उठाना है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है और डबल चिन की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है। इस एक्सरसाइज में भी आपको थोड़ी देर के लिए चेहरा उठाकर रखना है और फिर 5-10 सेकंड का गैप लेकर इसी को 4-5 बार दोहराना है।

फिश फेस (Fish Face Exercise)

गोल-मटोल और फूले हुए गालों को कम करने के लिए फिश फेस एक्सरसाइज भी काफी लाभदायक है। इसमें आपको मुंह बंद करके गालों को अंदर की ओर खींचना है। इससे मछली जैसा शेप बनेगा और फिर इसी पोजीशन में आपको मुस्कुराने की कोशिश करनी है। 10 से 15 सेकंड इसी मुद्रा में रहने के बाद आपको कुछ सेकंड का आराम लेकर दोबारा इसे दोहराना है। बता दें, रोजाना 5 मिनट इन एक्सरसाइज को करने से फेस फैट तेजी से घटने लगता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।