ये 7 संकेत बताते हैं जरूरत से ज्‍यादा Magnesium ले रहे हैं आप, द‍िल के ल‍िए है खतरे की घंटी

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है। ये हमें सेहतमंद रखने में मदद करता है। हड्डियों, मांसपेशियों, नसों और दिल को सही तरीके से काम करने के लिए मैग्नीशियम की जरूरत होती है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई समस्‍याएं हो सकती हैं।

आमतौर पर हमें मैग्नीशियम हमारी डाइट से ही मिल जाता है। अगर आप डाइट में हरी सब्जियां, नट्स, बीज, और साबुत अनाज को शाम‍िल करते हैं तो न‍िश्‍च‍ित रूप से आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी नहीं होगी। हालांक‍ि क‍िसी चीज की अत‍ि हमेशा नुकसानदायक ही होती है। ऐसे में जरूरी है क‍ि हर चीज डॉक्‍टर की सलाह पर सही मात्रा में ही ली जाए। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे क‍ि जरूरत से ज्‍यादा मैग्नीशियम लेने पर आपको क‍िन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही ये भी बताएंगे क‍ि इसकी कमी से क्‍या द‍िक्‍कतें हो सकती हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

क्‍या है मैग्नीशियम?

मैग्नीशियम एक जरूरी मिनरल होता है। ये हमारे शरीर को सही ढंग से काम कराने में अहम भूम‍िका न‍िभाता है। यह मसल्‍स से लेकर द‍िल की सेहत का भी ख्‍याल रखता है।

मैग्नीशियम की कमी होने पर नजर आते हैं ये लक्षण

• मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द
• थकान और कमजोरी
• हाई ब्लड प्रेशर
• अनियमित हार्ट बीट
• मानसिक समस्याएं
• हड्डियों का कमजोर होना
• सिरदर्द और माइग्रेन
• पाचन संबंधी समस्याएं
• नींद न आना
• हाथ-पैरों में सुन्नपन या झनझनाहट

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ज्‍यादा मैग्नीशियम लेने से हाेती हैं ये द‍िक्‍कतें

• अगर आप जरूरत से ज्‍यादा मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेते हैं तो आपके पेट पर बुरा असर पड़ता है। इससे पेट में दर्द, ऐंठन और बार-बार दस्त हो सकते हैं।
• मैग्नीशियम खून की नसों को ढीला करने का काम करता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। अगर आप इसे ज्‍यादा मात्रा में लेते हैं तो तो ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा गिर सकता है। इससे आपको चक्कर आना, बेहोशी या कमजोरी जैसी समस्‍याएं हो सकती हैं।
• शरीर में जरूरत से ज्यादा मैग्नीशियम होने पर मसल्‍स ढीले हो जाते हैं। इससे चलने-फिरने में थकान होती है। हमारी बॉडी कमजोर होने लगती है।
• मैग्नीशियम हमारे द‍िल की सेहत का सही तीहके से ख्‍याल रखता है। ऐसे में जरूरत से ज्‍यादा मैग्नीशियम सप्‍लीमेंट्स लेने से दिल की धड़कन धीमी या अनियमित हो सकती हैं। यह स्थिति गंभीर भी हो सकती है।
• इससे उल्टी आने की समस्‍या होना आम है। यह शरीर का संकेत होता है कि अंदर कुछ गलत हो रहा है।
• अगर अधिक मात्रा में मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले लिया गया है तो उसे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। वह बेहोश भी हो सकता है।

कितनी मात्रा में लें मैग्नीशियम?

एक नॉर्मल इंसान के लिए रोजाना लगभग 300 से 400 mg मैग्नीशियम काफी होता है। लेकिन सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

इन चीजों में पाया जाता है मैग्नीशियम

• एवोकाडो
• डार्क चॉकलेट
• पालक
• बादाम
• काजू
• केले
• क्विनोआ

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।