यूरिक एसिड के मरीज खाली पेट खाएं ये 5 चीजें, जोड़ों के दर्द से मिलेगा आराम; बॉडी भी होगी डिटॉक्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल गलत खानपान, तनाव और बिगड़े हुए लाइफस्टाइल के कारण High Uric Acid की समस्या आम हो गई है। जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमने लगता है, जिससे सूजन, अकड़न और तेज दर्द होता है। इसे 'गठिया' या 'गाउट' भी कहा जाता है। इस दर्दनाक समस्या से राहत पाने के लिए दवाइयों के साथ-साथ खानपान में बदलाव (Uric Acid Diet) बहुत जरूरी होता है।

खाली पेट कुछ विशेष चीजों का सेवन करके न सिर्फ यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है, बल्कि शरीर को अंदर से डिटॉक्स करके जोड़ों के दर्द में भी काफी आराम पाया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसी 5 असरदार चीजों (Empty Stomach Foods For Uric Acid) के बारे में जो यूरिक एसिड के मरीजों को सुबह खाली पेट जरूर खानी चाहिए।

भीगे हुए अलसी के बीज

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, जो जोड़ों के दर्द और सूजन में राहत देने के लिए जाने जाते हैं। ये यूरिक एसिड के लेवल को बैलेंस करने में भी मददगार होते हैं।

• कैसे लें: रातभर 1 चम्मच अलसी के बीज को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खा लें या पानी के साथ निगल लें।

आंवला

आंवला एक सुपरफूड है जो एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होता है। यह लिवर और किडनी को डिटॉक्स करता है और यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करने में सहायक होता है।

• कैसे लें: रोजाना सुबह खाली पेट 1 ताजा आंवला खाएं या इसका जूस पिएं। चाहें तो आंवला पाउडर को गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं।

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सेब का सिरका

सेब का सिरका एक नेचुरल डिटॉक्स एजेंट है जो शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण यूरिक एसिड के कारण होने वाली सूजन और दर्द को कम करते हैं।

• कैसे लें: 1 गिलास गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर खाली पेट पिएं। रोजाना इसका सेवन करने से यूरिक एसिड धीरे-धीरे कम होने लगता है।

नींबू पानी

नींबू खट्टा होता है, लेकिन इसका असर शरीर में क्षारीय (alkaline) होता है, जो यूरिक एसिड को न्यूट्रल करने में मदद करता है। नींबू में मौजूद विटामिन C भी यूरिक एसिड के लेवल को घटाने में कारगर होता है।

• कैसे लें: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर सुबह खाली पेट पिएं। चाहें तो थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारती है और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन को भी कम करते हैं।

• कैसे लें: 1 कप बिना चीनी वाली ग्रीन टी सुबह खाली पेट पिएं। यह आदत जोड़ों के दर्द में राहत दे सकती है और शरीर को तरोताजा रखती है।

कुछ जरूरी टिप्स भी अपनाएं

• ज्यादा पानी पिएं ताकि यूरिक एसिड पेशाब के जरिए बाहर निकल सके।
• हाई प्रोटीन और हाई प्यूरीन फूड्स (जैसे रेड मीट, समुद्री भोजन, बियर) से दूरी बनाए रखें।
• रोजाना हल्की एक्सरसाइज या वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
• वजन को कंट्रोल में रखें क्योंकि मोटापा भी यूरिक एसिड बढ़ाता है।

यूरिक एसिड को कंट्रोल करना दवा से ही नहीं, बल्कि सही खानपान और लाइफस्टाइल से भी संभव है। ऊपर बताई गई 5 चीजें अगर आप रोज सुबह खाली पेट अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो न केवल यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रख सकते हैं, बल्कि जोड़ों के दर्द से राहत भी पा सकते हैं। इसके साथ ही शरीर को डिटॉक्स करने में भी ये घरेलू उपाय बेहद असरदार हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।