अनजाने में आपकी ये 7 आदतें बना रहीं है आपको बीमार, वक्त पर सुधार नहीं किया, तो मलते रह जाएंगे हाथ

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Life-Changing Habits: आज की तेजी से भागती जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। काम का प्रेशर, गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी आदतें (bad habits causing sickness) हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं।

कुछ आदतें (habits to change your life) ऐसी होती हैं, जो हमें धीरे-धीरे बीमार बना देती हैं, लेकिन हमें इसका एहसास तक नहीं होता। आइए जानते हैं ऐसी ही 7 टॉक्सिक आदतों के बारे में जो आपकी सेहत को बिगाड़ सकती हैं। 

शिकायत पालना

शिकायतें पालना एक ऐसी भावना है, जो न सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ को प्रभावित करती है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नेगेटिव असर डालती है। शिकायत पालने से गुस्सा आता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है और तनाव का स्तर भी बढ़ता है। इसके अलावा, गुस्से की वजह से रिश्तों में भी दरार आ सकती है। इसलिए, गुस्से को कंट्रोल करना और इसे जल्दी से जल्दी छोड़ना जरूरी है।

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काम के डेस्क पर खाना

आजकल काम का प्रेशर इतना ज्यादा होता है कि लोगों के पास खाने के लिए भी समय नहीं होता। ऐसे में वे काम के डेस्क पर ही खाना खा लेते हैं। यह आदत सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। डेस्क पर खाने से हम ठीक से चबाकर नहीं खाते, जिससे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है। साथ ही, डेस्क पर बैठे-बैठे खाने से शरीर में फैट जमा होने लगता है, जो मोटापे का कारण बन सकता है।

पानी कम पीना

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, थकान और किडनी की समस्याएं हो सकती हैं। पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। इसलिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

बहुत देर तक बैठना

आजकल की लाइफस्टाइल में लोग घंटों तक बैठकर काम करते हैं। चाहे ऑफिस हो या घर, लोगों का ज्यादातर समय बैठे हुए ही बीतता है। लंबे समय तक बैठे रहने से मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और पीठ दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, हर एक घंटे में कुछ मिनट का ब्रेक लेना और थोड़ा चलना जरूरी है।

ज्यादा अकेले रहना

अकेलापन मेंटल हेल्थ के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। ज्यादा अकेले रहने से डिप्रेशन, एंग्जाइटी और तनाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सोशल कॉन्टेक्ट और दोस्तों के साथ समय बिताना मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। अकेलेपन से बचने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और नए लोगों से मिलें।

देर रात खाना

देर रात खाना खाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। रात में हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे खाना ठीक से पच नहीं पाता। इससे वजन बढ़ने और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए, रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लेना चाहिए।

ज्यादा चीनी खाना

चीनी का ज्यादा सेवन सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। ज्यादा चीनी खाने से मोटापा, डायबिटीज, दिल की बीमारियां और दांतों की समस्याएं हो सकती हैं। चीनी की जगह नेचुरल मिठास वाले फलों को खाना बेहतर है।

इन 7 टॉक्सिक आदतों को छोड़कर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज और पॉजिटिव सोच बहुत जरूरी है। इन छोटे-छोटे बदलावों से आप लंबे समय तक हेल्दी और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।