दिनभर बैठे रहने से ही नहींं, आपकी इन गलतियों से भी बढ़ता है मोटापा; समय रहते कर लें इनमें सुधार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मोटापा इन दिनों महामारी की तरह फैलता जा रहा है। दुनियाभर में लोग इस समस्या से परेशान है। खुद WHO भी इसे लेकर चेतावनी जारी कर चुका है। इसे लेकर कुछ साल पहले एक रिपोर्ट भी सामने आई थी, जिसमें यह बताया गया था कि साल 2035 तक आधी दुनिया मोटापे का शिकार हो जाएगी।

वर्ल्ड ओबेसिटी फेडरेशन की साल 2023 में आई एक रिपोर्ट में इस बात का दावा किया गया है। मोटापा कई तरह से सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है, जिसमें डायबिटीज, हार्ट अटैक, स्ट्रोक आदि शामिल हैं। यह समस्या कई वजहों से लोगों को अपना शिकार बना सकती है, जिनमें से कुछ निम्न हैं-

• तनाव
• कुछ दवाएं
• विकलांगता
• जेनेटिक्स
• फिजिकल एक्टिविटी की कमी
• कुछ मेडिकल कंडीशन

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इन सब वजहों के अलावा हमारी कुछ आदतें भी मोटापे का कारण (Weight Gain Triggers) बन सकती है। आज इस आर्टिकल में हम इन्हीं आदतों (avoid weight gain habits) के बारे में जानेंगे। आइए जानते हैं कौन-सी हैं ये आदतें (weight loss tips)-

पूरी नींद न लेना

इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल काफी ज्यादा बदल चुकी है। ऐसे में लोगों के खानपान और सोने-जगने की आदतें काफी बदल चुकी हैं। इन दिनों लोग देर से सोने और सुबह जल्दी उठने लगे हैं, जिसकी वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती और नींद की यह कमी मोटापे का कारण बनती है। नींद की कमी भूख को प्रभावित करती है और कैलोरी वाले फूड्स की क्रेविंग्स को बढ़ा सकती है।

शुगरी फूड्स

लोगों के खानपान की आदतें भी आजकल काफी बदल चुकी हैं। लोग अक्सर प्रोसेस्ड फूड्स, शुगर ड्रिंस आदि को डाइट में शामिल करते हैं, तो भारी मात्रा में चीनी मौजूद होती है। ये शुगरी फूड्स आपके वजन को बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं।

नाश्ता स्किप करना

अक्सर सुबह जल्दबाजी के चक्कर में लोग नाश्त स्किप कर देते हैं। हालांकि, नाश्ता मिस करने की यह आदत भी वेट गेन का कारण बन सकती है। ऐसे इसलिए क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जो एक हार्मोन है, जो वजन को प्रभावित कर सकता है।

जल्दी-जल्दी खाना

कई लोग समय बचाने या अन्य कई वजहों से अक्सर जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं। ऐसा करके आप समय तो बचा लेते हैं, लेकिन अपनी सेहत बिगाड़ रहे हैं। दरअसल, जापान में हुई एक स्टडी में पता चला कि जल्दबाजी में खाने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है, जिसकी वजह से मोटापा हो सकता है।

Source:

• World Obesity Atlas 2023:https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/wof files/World_Obesity_Atlas_2023_Report.pdf
• National Library of Medicine: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3623882/
• Cleveland Clinic: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11209-weight-control-and-obesity

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