वजन कम करने के लिए रात को खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, गायब हो जाएगी पेट की लटकती चर्बी

माेटापा बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। हालांक‍ि जो सबसे आम कारण है, वो है खराब खानपान और अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल। ऐसे में अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशानर हैं तो आपको अपनी डाइट पर खास ध्‍यान देने की जरूरत है। खासतौर से जब बात रात के खाने की हो। आपको बता दें क‍ि दिनभर की भागदौड़ के बाद रात को आराम करना और अच्‍छी नींद लेना भी वजन कम करने में मददगार साब‍ित होता है।

हालांक‍ि कई लोग ये गलत‍ियां कर बैठते हैं क‍ि वे रात को हैवी खाना खा लेते हैं। इससे मोटापा और ज्‍यादा बढ़ सकता है। अगर आपको स्‍ल‍िम फ‍िगर पाना है तो अपनी डाइट को लाइट रखना हाेगा। इससे आपको रात में नींद भी अच्‍छी आएगी। आज का हमारा लेख भी इसी टॉप‍िक पर है। हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको रात के समय खानी चाह‍िए। इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। आइए उन फूड्स के बारे में जानते हैं व‍िस्‍तार से-

ग्रीन सलाद

आपको बता दें क‍ि सलाद फाइबर से भरपूर होता है। ये डाइेजशन को बेहतर बनाने का काम करता है। इसकी सबसे बड़ी खास‍ियत ये है क‍ि इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ओवरईट‍िंग से भी बचे रहते हैं। इनमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है। सलाद में आप सब्‍ज‍ियों को ही शाम‍िल करें।

सूप

रात के समय सूप भी एक बेहतरीन व‍िकल्‍प हो सकता है। इसे पचाना आसान होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। अगर आप वेज‍िटेर‍ियन हैं तो लौकी, टमाटर, गाजर या पालक का सूप बना सकते हैं। ये भी आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखेगा।

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ओट्स इडली

रात में खाने के ल‍िए ओट्स इडली एक बढ़‍िया ऑप्‍शन है। इससे शरीर को अच्‍छी मात्रा में प्रोटीन म‍िलता है। स्‍वाद‍िष्‍ट होने के साथ-साथ ये वजन कम करने के ल‍िए भी फायदेमंद है।

दही

दही हमारे पेट के ल‍िए बेहद फायदेमंद होती है। ये हमारे पेट को तो ठंडा रखती ही है, साथ ही डाइजेशन को भी बेह‍तर बना सकती है। लेक‍िन ध्‍यान रहे क‍ि आप इसे चीनी के साथ भूल से भी न खाएं। आप इसमें काला नमक और काली म‍िर्च का पाउडर का म‍िला सकते हैं।

मटर उपमा

आपने आज तक शायद मटर उपमा का नाम नहीं सुना होगा, लेक‍िन आपको बता दें क‍ि ये रात के खाने के ल‍िए बेस्‍ट होती है। मटर उपमा एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन के, सी, फोलेट, प्रोटीन का बढ़‍िया स्‍त्रोत है। ये वजन कम करने में भी फायदेमंद है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।