बेडरूम से आज ही बाहर निकाल फेंकें ये 3 चीजें, चुपके-चुपके सेहत को पहुंचाती हैं नुकसान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारा बेडरूम हमारे घर का सबसे पर्सनल स्पेस होता है। अपने कमरे को आरामदायक बनाने के लिए हम कई चीजों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके बेडरूम में मौजूद कुछ चीजें (Toxic Items in Bedroom) आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं? जी हां, अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको आज ही अपने बेडरूम से इन 3 चीजों (Throw These Things out of Bedroom) को हटा देना चाहिए। आइए हार्वर्ड के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने जानें कि क्या हैं वे चीजें।

पुराने तकिए

तकिए हमारे बिस्तर का अहम हिस्सा होते हैं। गर्दन को आराम देने के लिए तकिए का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पुराने तकिए आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं? अगर आपका तकिया 1-2 साल से ज्यादा पुराना है, तो इसे तुरंत बदल देना चाहिए।

क्यों?

• पुराने तकियों में धूल, मिट्टी, पसीना और एलर्जेंस जमा हो जाते हैं, जो स्किन इन्फेक्शन और सांस की समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
• इनमें डस्ट माइट्स पनपने लगते हैं, जो अस्थमा और एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं।
• समय के साथ तकिये अपना शेप खो देते हैं, जिससे गर्दन और सिर को सही सपोर्ट नहीं मिल पाता।

क्या करें?

• हर 1-2 साल में तकिए बदलें।
• मेमोरी फोम या लेटेक्स तकिए का इस्तेमाल करें।
• नियमित रूप से तकिए के कवर को धोते रहें।

यह भी पढ़ें: तकिए का कवर बदलने में लापरवाही पड़ सकती है भारी, जानें कितने दिनों में इसे कर देना चाहिए चेंज

सिंथेटिक फ्रेशनर्स और रूम स्प्रे

कमरे को खुशबूदार बनाने के लिए हम अक्सर सिंथेटिक फ्रेशनर्स या रूम स्प्रे का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं।

क्यों?

• इनमें थैलेट्स (Phthalates) और VOCs (वोलेटाइल ऑर्गेनिक कंपाउंड्स) होते हैं, जो हार्मोनल इंबैलेंस पैदा कर सकते हैं।
• ये केमिकल्स सांस के जरिए शरीर में जाकर अस्थमा, सिरदर्द और रेस्पिरेटरी प्रॉब्लम्स पैदा कर सकते हैं।
• लंबे समय तक इनके संपर्क में रहने से फर्टिलिटी भी कम हो सकती है।

क्या करें?

• एसेंशियल ऑयल (लैवेंडर, यूकेलिप्टस, पिपरमिंट) का इस्तेमाल करें।
• नेचुरल उपाय जैसे गुलाबजल, खसखस या नींबू-बेकिंग सोडा मिक्स का इस्तेमाल करें।
• कमरे को हवादार रखें और इनडोर प्लांट्स लगाएं, जो हवा को शुद्ध करते हैं।

पुराने गद्दे

गद्दे लंबे समय तक इस्तेमाल करने के बाद खराब हो जाते हैं, लेकिन हम अक्सर इन्हें बदलने में आनाकानी करते हैं। अगर आपका गद्दा 7-10 साल से ज्यादा पुराना है, तो यह आपकी नींद और सेहत दोनों को प्रभावित कर सकता है।

क्यों?

• पुराने गद्दे अपना शेप खो देते हैं, जिससे कमर और गर्दन दर्द की समस्या हो सकती है।
• इनमें डस्ट माइट्स, बैक्टीरिया और फंगस जमा हो जाते हैं, जो एलर्जी और स्किन प्रॉब्लम्स पैदा कर सकते हैं।
• खराब गद्दे नींद की क्वालिटी को खराब कर देते हैं, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

क्या करें?

• हर 7-8 साल में गद्दे बदलें।
• मेमोरी फोम या ऑर्थोपेडिक गद्दे चुनें, जो बॉडी को सही सपोर्ट देते हैं।
• गद्दे को नियमित रूप से वैक्यूम करें और धूप में सुखाएं।

यह भी पढ़ें: तकिए लगाकर या बिना Pillow के सोना रीढ़ की हड्डी के लिए क्या है ज्यादा बेहतर?