तकिए लगाकर या बिना Pillow के सोना रीढ़ की हड्डी के लिए क्या है ज्यादा बेहतर?

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Sleeping Without Pillow Benefits: नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है और इस दौरान हमारे शरीर की पोजिशन, खासकर गर्दन और रीढ़ की हड्डी का सही तरीके से सपोर्ट मिलना बहुत जरूरी है।

तकिए का इस्तेमाल करना या न करना (sleeping without a pillow good or bad) इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी नींद की आदतें कैसी हैं और आपके शरीर को किस तरह के सपोर्ट की जरूरत है। आइए इस बारे में जानते हैं।

तकिए पर सोने के फायदे

• गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सपोर्ट- तकिए का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सही पोजिशन में रखने में मदद करता है। अगर तकिए की ऊंचाई सही है, तो यह गर्दन को नेचुरल कर्व में सपोर्ट देता है, जिससे दर्द और अकड़न से बचाव होता है।
• एलर्जी और धूल से बचाव- आजकल एंटी-एलर्जेनिक तकिए भी मिलते हैं, जो धूल, माइट्स और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से बचाते हैं। यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जिन्हें सांस से जुड़ी समस्याएं हैं।
• आरामदायक नींद- तकिए का इस्तेमाल करने से सिर और गर्दन को आराम मिलता है, जिससे नींद की क्वालिटी में सुधार होता है। यह तनाव को कम करने और बेहतर नींद लेने में मदद करता है।
• साइनस और सिरदर्द में आराम- जिन लोगों को साइनस या सिरदर्द की समस्या होती है, उनके लिए तकिए का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। सिर को थोड़ा ऊंचा रखने से साइनस के दबाव में राहत मिलती है।

यह भी पढ़ें: गंदा बिस्तर बन सकता है बीमारियों का घर, जानें कितने दिनों में धोना चाहिए गद्दा, तकिया और चादर?

बिना तकिए के सोने के फायदे

• रीढ़ की हड्डी की नेचुरल पोजिशन- बिना तकिए के सोने से रीढ़ की हड्डी अपनी नेचुरल पोजिशन में रहती है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिन्हें गर्दन या पीठ दर्द की समस्या होती है।
• चेहरे की त्वचा के लिए लाभ- बिना तकिए के सोने से चेहरे की त्वचा पर दबाव कम पड़ता है, जिससे झुर्रियों और एक्ने की समस्या कम हो सकती है। यह त्वचा के लिए एक नेचुरल उपचार की तरह काम करता है।
• ब्लड सर्कुलेशन में सुधार- बिना तकिए के सोने से सिर और गर्दन का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह दिमाग में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को बढ़ाता है, जिससे सुबह तरोताजा महसूस होता है।
• गर्दन के दर्द से राहत- कुछ लोगों को तकिए के इस्तेमाल से गर्दन में दर्द होता है, खासकर अगर तकिया नरम न हो तो। ऐसे में बिना तकिए के सोना उनके लिए आरामदायक हो सकता है।

क्या है ज्यादा फायदेमंद?

तकिए का इस्तेमाल करना या न करना व्यक्ति की शारीरिक जरूरतों और आदतों पर निर्भर करता है। अगर आपको गर्दन या पीठ दर्द की समस्या है, तो सही ऊंचाई और सपोर्ट वाले तकिए का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। वहीं, अगर आप बिना तकिए के सोने में ज्यादा आरामदायक महसूस करते हैं और इससे आपकी नींद की क्वालिटी बेहतर होती है, तो यह भी एक अच्छा ऑप्शन है।

यह भी पढ़ें: महंगी पड़ सकती है Mattress Hygiene की अनदेखी, बिस्तर में छिपे कीटाणु बना सकते हैं आपको बीमार

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।