क्या वजन घटाने के लिए आप भी ले रहे हैं No-Carb Diet? 5 नुकसान उड़ा देंगे आपके होश

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल हर कोई 'जीरो फिगर' या परफेक्ट बॉडी पाने की चाहत रखता है। इसके लिए हम घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, महंगे सप्लीमेंट्स खरीदते हैं और तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। इन्हीं में से एक डाइट है, 'No-Carb Diet', जिसमें लोग वजन घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट वाले खाने को पूरी तरह से छोड़ देते हैं।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जिस डाइट को आप वजन कम करने का 'रामबाण इलाज' मान रहे हैं, वह आपके शरीर को कितना नुकसान पहुंचा सकती है? जी हां, यह सच है! कार्बोहाइड्रेट्स को पूरी तरह से छोड़ने के फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकते हैं। अगर आप भी वजन घटाने के लिए नो-कार्ब डाइट ले रहे हैं, तो इसके ये 5 नुकसान (Side Effects Of No-Carb Diet) आपको सोचने पर मजबूर कर देंगे।

शरीर में रहेगी एनर्जी की कमी

कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए एनर्जी का मेन सोर्स हैं। खासकर हमारे दिमाग को सही से काम करने के लिए ग्लूकोज की जरूरत होती है, जो कार्बोहाइड्रेट से मिलता है। जब आप इन्हें लेना बंद कर देते हैं, तो आपको थकान, कमजोरी और ध्यान लगाने में दिक्कत महसूस हो सकती है।

पाचन से जुड़ी परेशानियां

फल, सब्जियां और अनाज जैसे कार्ब्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। फाइबर हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप कार्ब्स खाना छोड़ देंगे, तो आपको कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

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पोषक तत्वों की कमी

कई हेल्दी कार्ब्स वाले फूड्स, जैसे कि फल और साबुत अनाज (Whole Grains), विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं। इन्हें अपनी डाइट से हटाने पर आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे आपकी इम्युनिटी भी कमजोर हो सकती है।

मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन

कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन नामक हार्मोन को बनाने में मदद करते हैं, जिसे 'फील-गुड' हार्मोन भी कहते हैं। बता दें, जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो मूड खराब हो सकता है, चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस बढ़ सकता है।

वजन का वापस बढ़ना

नो-कार्ब डाइट से शुरुआत में वजन कम हो सकता है, लेकिन यह लंबे समय तक टिकाऊ नहीं है। जैसे ही आप सामान्य रूप से खाना शुरू करते हैं, आपका वजन तेजी से वापस बढ़ सकता है। इसके अलावा, यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी स्लो कर सकता है।

इसलिए, वजन कम करना एक अच्छी बात है, लेकिन यह सही और बैलेंस तरीके से होना चाहिए। किसी भी डाइट को शुरू करने से पहले किसी न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।