पिचके हुए फेफड़ों में नई जान भर देंगे 10 सुपरफूड्स, बढ़ती उम्र में भी धीमी नहीं होगी रफ्तार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। फेफड़े हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, जो ऑक्सीजन को एब्जॉर्बड कर ब्लड तक पहुंचाते हैं और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालते हैं। लेकिन आज के समय में बढ़ते प्रदूषण, स्मोकिंग और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण फेफड़ों की कैपेबिलिटी पर असर पड़ने लगा है।

ऐसे में फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए हमारी डाइट का हेल्दी होना काफी महत्वपूर्ण हो गया है।

कुछ ऐसे सुपरफूड्स हैं जो फेफड़ों की सफाई करने, सूजन को कम करने और इन्फेक्शन से बचाने में मदद करते हैं। जिनके बारे में यहां जानकारी दी गई है, आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में-

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हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन नामक एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड पाया जाता है, जो फेफड़ों की सूजन को कम करता है और फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याओं को कम करने में भी सहायक है।

अदरक

अदरक में प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो फेफड़ों से म्यूकस निकालने में मदद करते हैं और फेफड़ों के इन्फेक्शन से भी बचाते हैं।

लहसुन

लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर होता है। यह फेफड़ों में होने वाले इन्फेक्शन और इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फेफड़ों की कोशिकाओं को पॉल्यूशन और स्मोकिंग से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह फेफड़ों की सफाई करने में भी मदद करती है।

सेब

सेब में फ्लेवोनॉइड्स और विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो फेफड़ों की कैपेबिलिटी बढ़ाने और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।यह अस्थमा के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है।

बेरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती होते हैं, जो फेफड़ों को फ्री-रैडिकल्स से बचाने और कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं।

गाजर

गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो फेफड़ों की सुरक्षा करते हैं और उनकी कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं।

पालक

पालक में मैग्नीशियम और आयरन पाया जाता है,जो ऑक्सीजन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करते हैं और फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं।

अखरोट

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करता है और फेफड़ों की स्ट्रेंथ में सुधार लाता है।

अलसी के बीज

अलसी के बीज भी ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो अस्थमा और फेफड़ों की अन्य बीमारियों में लाभदायक होता है। इन सुपरफूड्स को अपने डाइट में शामिल करके आप अपने फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं और सांस से जुड़ी बीमारियों से बच सकते हैं।

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