चिलचिलाती गर्मी बिगाड़ सकती है मां और बच्चे की सेहत, Heatwave के दौरान ऐसे बनाएं प्रेग्नेंसी को सेफ

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी का मौसम अपने चरम पर पहुंच चुका है। अप्रैल के महीने में ही लोगों को मई-जून वाली गर्मी का एहसास होने लगा है। इसी बीच मौसम विभाग की तरफ से हीटवेव यानी लू को लेकर अलर्ट जारी किया गया है। राजधानी दिल्ली समेत देश के कई इलाकों में इस समय हीटवेव का कहर जारी है। ऐसे में लू से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

खासकर अगर आप इस मौसम में प्रेग्नेंट (hot weather pregnancy care Tips) हैं, तो खुद का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। गर्मी अक्सर प्रेग्नेंसी (summer pregnancy safety tips) को मुश्किल बना सकती है। ऐसे में इस दौरान सुरक्षित रहने के लिए कुछ सावधानी बरतना जरूरी है। आज इस आर्टिकल में मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल में गायनेकोलॉजी की एसोसिएट डायरेक्टर डॉ.श्वेता मेंदिरत्ता से जानेंगे क्यों गर्मियों में प्रेग्नेंसी हो सकती है मुश्किल और कैसे रखें इस दौरान अपना ख्याल-

गर्मी में क्यों मुश्किल हो जाती है प्रेग्नेंसी?

प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर शरीर में कई सारे बदलाव होते हैं। शरीर में इन हार्मोनल बदलाव और ब्लड फ्लो में बढ़ोतरी के कारण एक महिला के शरीर का तापमान अपने आप बढ़ जाता है। ऐसे में गर्म मौसम में अपने शरीर को ठंडा रखना मुश्किल हो जाता है, जिससे गर्मी की वजह से कई तरह की समस्याएं जैसे हीट एग्जॉशन या हीटस्ट्रोक (How to avoid heatstroke in pregnancy) का खतरा बढ़ जाता है।

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गर्मी में ऐसे बनाएं प्रेग्नेंसी को सेफ

सबसे ज्यादा गर्म घंटों से बचें

गर्मी के मौसम में खासकर हीटवेव के दौरान ज्यादा गर्म या लू वाले समय में बाहर निकलने से बचें। इसलिए सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर के अंदर ही रहने की कोशिश करें। अगर आपको बाहर निकलना ही पड़े, तो टोपी आदि से अपने सिर को अच्छी तरह ढंके, ढीले सूती कपड़े पहनें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

सांस लेने वाले ढीले कपड़े पहनें

गर्मी के मौसम में खासकर कपड़ों का ख्याल रखें। इस दौरान हल्के रंग के, ढीले-ढाले और सांस लेने वाले कपड़े जैसे सूती या लिनन फैब्रिक को चुनें, जो पसीने को सोखने में मदद करते हैं और काफी आरामदायक भी होते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

गर्मी में सेहतमंद रहने का सबसे सरल उपाय खुद को हाइड्रेट रखना है। इसके लिए दिन भर खूब पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। साथ ही अगर आपको बहुत ज्यादा पसीना आ रहा है, तो नारियल पानी या ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन जैसे इलेक्ट्रोलाइट की मदद शरीर में पानी की कमी पूरा करें।

पंखे और एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल करें

इस मौसम में खुद को गर्मी से बचाने के लिए जितना हो सके ठंडे माहौल में रहें। इसके लिए पंखे और एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल करें। अगर आपके पास एयर कंडीशनिंग की सुविधा मौजूद नहीं है, तो शरीर के तापमान को कम करने के लिए पंखे, ठंडे शॉवर या अपनी गर्दन और कलाई पर गीले तौलिए का इस्तेमाल करें।

वॉर्निंग साइन्स पर नजर रखें

अगर आपको चक्कर आना, मतली, दिल की तेज धड़कन, सिरदर्द या मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण नजर आते हैं, तो अनदेखा न करें। साथ ही अगर आपको ज्यादा गर्मी या अस्वस्थता महसूस हो रही है, तो आराम करें, पानी पिएं और अगर फिर भी लक्षण बने रहते हैं, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।

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