स्कूल में गलती करने पर टीचर ने जरूर दी होगी उठक-बैठक की सजा, लेकिन अब जान लीज‍िए Sit-Ups करने के फायदे

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। हम सभी ने बचपन में उठक-बैठक जरूर क‍िया होगा। स्‍कूल के द‍िनों की बात ही कुछ और होती है। कुछ अच्‍छी ताे कुछ बुरी यादें हमेशा हमारे साथ रहती हैं। हम जब भी कोई गलती करते थे या फ‍िर होमवर्क नहीं कर के लाते थे तो टीचर या तो मुर्गा बनाती थी या फि‍र उठक-बैठक कराती थी। उस दौरान हमें गुस्‍सा आता था। हालांक‍ि आज के समय की बात करें तो ये एक सजा नहीं बल्कि असरदार एक्‍सरसाइज है।

इसे करने से हमारे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। दरअसल, आज की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में हम कई बीमार‍ियाें का श‍िकार होते जा रहे हैं। मोटापा भी उन्‍हीं समस्‍याओं में से एक है। मोटापा बढ़ने से डायब‍िटीज और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। हम ऑफ‍िस में घंटों बैठकर काम करते हैं।

इससे शरीर के कुछ ह‍िस्‍सों में चर्बी जम जाती है। ये द‍िखने में भी भद्दी लगती है। ऐसे में Sit Ups करने से आपको कई फायदे म‍िल सकते हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में स्‍कूलों में करने वाले उठक-बैठक के फायदाें के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

पतली होती हैं जांघें

जब माेटापा बढ़ता है तो जांघों पर सबसे ज्‍यादा फैट इकट्ठा हो जाता है। इससे जींस पहनने में भी शर्मि‍ंदगी महसूस होती है। जांघों में जमी चर्बी को कम करने के ल‍िए उठक-बैठक करना फायदेमंद हो सकता है। Sit Ups के अलावा इसे Hindu squats भी कहा जाता है। इसे करने से जांघों के मसल्‍स एक्‍ट‍िव होते हैं। इसके अलावा फैट भी तेजी से गलना शुरू हो जाता है। आप शुरू में 10 बार उठक-बैठक करें। धीरे-धीरे संख्‍या बढ़ाते रहें।

वजन कम करे

अगर आप मोटापे का श‍िकार हो चुके हैं। सब कुछ कर के द‍ेख लि‍या लेक‍िन कोई असर नहीं नजर आया तो एक बार Sit Ups करके देखि‍ए। इसे करने से आपको 15 द‍िन में ही जबरदस्‍त असर देखने को म‍िलेगा। द‍िनभर में कम से कम 30 बार उठक बैठक जरूर करें।

ब्‍लड सर्कुलेशन को बनाए बेहतर

अगर आप उठक बैठक करते हैं तो Upper और Lower बॉडी पार्ट्स पर दबाव पड़ता है। इससे ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से हो पाता है। इसके अलावा ब्रेन में सेल्‍स और न्यूरॉन की एक्‍ट‍िव‍िटीज बढ़ती है। द‍िनभर में आप कभी भी उठक बैठक कर सकते हैं।

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बॉडी को करे टोन

इससे न स‍िर्फ वजन कम होता है बल्कि उठक बैठक करने से हमारी बॉडी भी टोन होती है। इससे शरीर का शेप भी आकर्षक होता है। इसके अलावा पोश्चर भी बेहतर होती है। ध्‍यान रखें क‍ि उठक बैठक को कान पकड़कर करने से जबरदस्‍त फायदे म‍िलते हैं।

मसल्‍स भी होते हैं स्‍ट्रॉन्‍ग

मसल्‍स को मजबूत बनाने के ल‍िए उठक बैठक एक जबरदस्‍त तरीका हो सकता है। ये आपके शरीर को सही ढंग से काम करने में मदद करेगी। आप खुद में एनर्जेट‍िक महसूस करेंगे।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।