विटामिन-D लेने के लिए हाथ-पैर नहीं, शरीर के इस हिस्से को धूप दिखाना है जरूरी; तभी मिलेगा पूरा फायदा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारे शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए विटामिन-डी की जरूरत होती है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ और भी कई सारे काम करता है। इस सनसाइन विटामिन भी कहा जाता है, क्योंकि सूरज इसका नेचुरल सोर्स होता है। शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए अक्सर धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

हालांकि, सही तरीके धूप लेने पर भी विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है। लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि इस विटामिन के लिए सीधा सूरज की किरणों में खड़े रहना या धूप सेंकना काफी है, लेकिन यह सही तरीका नहीं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम एक्सपर्ट से जानेंगे क्या होता है सूरज की किरणों से धूप लेने का सही तरीका-

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डायरेक्ट धूप से नहीं मिलता विटामिन-डी

यह तो हम सभी जानते हैं कि सूरज की रोशनी विटामिन डी की मुख्य सोर्स होती है। इसके अलावा शरीर में कुछ फूड्स के जरिए भी इस विटामिन की पूर्ति की जाती है। सबसे बेहतर सूरज की रोशनी लेना ही होता है, लेकिन अक्सर लोगों को यह लगता है कि सिर्फ अकेले धूप लेने भर से शरीर को विटामिन-डी मिल जाता है।

हालांकि, कम लोग ही जानते हैं कि सीधा धूप लेने से शरीर को विटामिन-डी नहीं मिलता, बल्कि शरीर में मौजूद कुछ न्यूट्रिएंट्स सूरज की रोशनी से इन विटामिन को सोखने में मदद करते हैं।

शरीर को कैसे मिलता है विटामिन-डी?

इस बारे में डॉक्टर जमाल खान ने अपने एक पोस्ट में बताया कि विटामिन सूरज की किरणों में नहीं आता है। असल में जब शरीर पर सूरज की किरणें पड़ती है, तो बॉडी के अंदर जो न्यूट्रिशन मौजूद हैं, उनके न्यूट्रिशल ब्रेकडाउन होने पर विटामिन-डी रिलीज होता है और तब जाकर यह विटामिन शरीर को मिलता है।

क्या है सूरज से विटामिन लेने का सही तरीका?

इतना ही नहीं डॉक्टर ने यह भी बताया कि सूरज की रोशनी से विटामिन-डी लेना का भी एक सही तरीका होता है। उन्होंने की आप आंखों से विटामिन-डी नहीं ले सकते हैं। असल में कमर की मदद से आपको सूरज की रोशनी से विटामिन-डी मिलता है। इसके लिए आप मस्किन या मलमल का हल्के रंग वाला कुर्ता या कोई कपड़ा पहनकर धूप में बैठ सकते हैं।

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जरूरी नहीं कि आप बिना किसी कपड़े के धूप में बैठे, तभी आपको विटामिन-डी मिलेगा। आप कोई हल्का कुर्ता या बनियान पहनकर सूरज को पीठ दिखाकर सिर्फ 15 मिनट के लिए बैठे। धूप में 15 मिनट के लिए बैठना भी काफी है।

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