Nautapa 2025: 2 जून तक डाइट में जरूर शामिल करें ये 6 चीजें, आग उगलती गर्मी में भी रहेंगे हेल्दी

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Nautapa Diet Guide: गर्मी का मौसम पहले से ही काफी मुश्किल होता है, लेकिन नौतपा (Nautapa 2025) गर्मी की मार को दोगुना कर देता है। नौतपा यानी 9 दिन ऐसे दिन, जब गर्मी अपना प्रचंड रूप ले लेती है। इस साल 25 मई से शुरू होकर 2 जून तक नौतपा चलेगा। इस दौरान सूरज की किरणें बिल्कुल सीधी पड़ती हैं, जिससे गर्मी बढ़ जाती है। इस दौरान लू लगने, डिहाइड्रेशन, हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक का रिस्क सबसे ज्यादा होता है।

इसलिए नौतपा में अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए। अपनी डाइट में कुछ फूड्स (Nautapa 2025 Healthy Diet Guide) को शामिल करके गर्मी की मार से बचा जा सकता है। ये आपको ठंडा रखेंगे और डिहाइड्रेशन से बचाएंगे। आइए जानें नौतपा के दौरान किन फूड्स (Foods to Eat During Nautapa) को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

नौतपा में क्या खाना चाहिए? (Eat these Foods During Nautapa)

तरबूज (Watermelon)

तरबूज में 90% से ज्यादा पानी होता है। इसलिए गर्मियों के लिए यह सबसे बेहतरीन फलों में से एक है। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बना रहता है। साथ ही, इससे विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं, जो गर्मी में सन डैमेज से बचाने में मदद करते हैं। इसलिए नौतपा के दिनों में तरबूज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

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दही (Curd/Yogurt)

दही गर्मियों के लिए खूब फायदेमंद है। यह पेट की गर्मी को शांत करके, शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इतना ही नहीं, तेज गर्मी के कारण पाचन सुस्त हो जाता है, तो दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। दही से छाछ और लस्सी बनाकर भी पी सकते हैं, जो नौतपा में लू लगने से बचाएंगे।

खीरा (Cucumber)

खीरे में 95% पानी होता है, जो गर्मियों के लिए इसे बेस्ट बनाता है। यह शरीर को ठंडा रखता है और इलेक्ट्रोलाइट्स भी बैलेंस करता है। खीरा स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। सनबर्न से राहत दिलाने में खीरा मदद करता है। इसलिए नौतपा के दौरान खीरे को डाइट में जरूर शामिल करें।

नारियल पानी (Coconut Water)

नौतपा के दौरान नारियल पानी को भी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। इसमें पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। इसलिए नारियल पानी पीने से हीट स्ट्रोक और हीट एग्जॉशन से बचाव होता है।

पुदीना (Mint)

पुदीना शरीर को ठंडा रखने में काफी फायदेमंद होता है। इसकी ठंडी तासीर, नौतपा में शरीर का तापमान कंट्रोल करने और पेट की जलन को शांत करने में मदद करता है। इसलिए पुदीना खाने से नौतपा के दौरान फायदा मिलता है।

आम का पन्ना (Raw Mango Drink)

आम पन्ना लू लगने से बचाने में काफी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन-सी होता है, जो सन डैमेज से बचने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर को भी ठंडा रखता है। आम पन्ना में कच्चे आम के साथ-साथ पुदीना भी होता है, जिसकी ठंडक गर्मी को आपसे दूर रखती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।