तंबाकू खाने की आदत बन सकती है Mouth Cancer की वजह, हेल्दी डाइट और सही देखभाल से रोक सकते हैं इसका खतरा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दुनियाभर में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ओरल या माउथ कैंसर लंग, प्रोस्टेट, लिवर कैंसर जैसा ही जानलेवा है। साल 2002 में, मुंह के कैंसर के कारण 57 मौतें हुईं। हालांकि, 2021 तक, यह संख्या दोगुनी होकर 103 हो गई। विश्व स्तर पर, हर साल मुंह के कैंसर के लगभग 377,000 मामले सामने आते हैं। ये मामले सालाना 177,000 से ज्यादा मौतों का कारण बनते हैं, जो सभी कैंसर से संबंधित मौतों का लगभग 2% है। डॉ. गुनीता सिंह, डेंटल सर्जन से जानते हैं मुंह के कैंसर की वजहों के साथ ही इससे बचने के उपाय भी। 

मुंह का कैंसर क्या है?

मुंह का कैंसर, जिसे ओरल कैंसर भी कहा जाता है, मुंह के अलग-अलग हिस्सों में विकसित हो सकता है, जिसमें होंठ, मसूड़े, जीभ, गाल, तालू और मुंह का निचला हिस्सा शामिल हैं।

मुंह के कैंसर के क्या कारण हैं?

भारत में, मुंह के कैंसर के प्रमुख कारणों में से एक तंबाकू का सेवन है। इसमें गुटखा, जर्दा, खैनी, सिगरेट, बीड़ी और हुक्का जैसे विभिन्न रूप शामिल हैं। युवा और वयस्क दोनों ही आबादी में लगातार तम्बाकू के सेवन के कारण मुंह के ट्यूमर विकसित होने का जोखिम होता है। इसके अलावा, अत्यधिक शराब के सेवन से मुंह के कैंसर की संभावना बढ़ जाती है।

सूर्य के संपर्क में आने से भी होंठ का कैंसर हो सकता है, जबकि पुराना तनाव मुंह के कैंसर के विकास में योगदान दे सकता है। अंत में, खराब तरीके से फिट किए गए डेंटल प्रोस्थेटिक्स और नुकीले दांत भी मुंह के कैंसर के विकास में कारक हो सकते हैं।

मुंह के कैंसर को कैसे रोकें?

ओरल हेल्थ पर ध्यान दें 

दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करें। माउथवॉश का इस्तेमाल करें। अपने मसूड़ों की मालिश करें और दांतों के साथ जीभ को भी नियमित रूप से साफ करें।

डेंटिस्ट से नियमित चेकअप कराते रहें

अपने मुंह में किसी भी समस्या को जल्दी पकड़ने के लिए दंत जांच करवाते रहें। इन यात्राओं को टालें नहीं क्योंकि जल्दी पता लगने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।

धूम्रपान, तम्बाकू और शराब कम करें

ये कैंसर के प्रमुख कारण हैं, इसलिए इनसे पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है।

हेल्दी आहार लें

कीवी, ब्लूबेरी और ग्रीन टी जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों के साथ हेल्दी डाइट कई प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है।

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सूर्य के संपर्क को सीमित करें

होंठ के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए अपने होठों को सीधी धूप से बचाएं।

तनाव को प्रबंधित करें

तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें, जो समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए महत्वपूर्ण है।

ज्यादा पानी पिएं

पानी मौखिक स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा पेय है। भोजन के बाद पानी पीने से हानिकारक पदार्थों को धोने में मदद मिलती है और अम्लीय खाद्य पदार्थों के प्रभाव को कम करता है। प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें।

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