तेजी से वजन घटाने के 5 खतरों से अनजान हैं ज्यादातर लोग, जानें क्यों हर कीमत पर इससे बचना चाहिए

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Rapid Weight Loss Risks: आज के दौर में हर कोई स्लिम और फिट दिखना चाहता है, और इसके लिए लोग तेजी से वजन घटाने के चक्कर में पड़ जाते हैं। सोशल मीडिया पर डाइट प्लान, फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स और क्रैश डाइट्स की भरमार है, जो लोगों को यह यकीन दिलाते हैं कि कुछ ही दिनों में वजन घटाया जा सकता है।

ऐसे में, क्या आपने कभी सोचा है कि तेजी से वजन कम करने के पीछे कितने खतरनाक साइड इफेक्ट्स (Side Effects Of Rapid Weight Loss) छिपे हो सकते हैं? यह न केवल आपके शरीर को कमजोर बना सकता है, बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ पर भी गंभीर प्रभाव डाल सकता है। अगर आप भी तेजी से वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो पहले इसके खतरों के बारे में जानना जरूरी है। आइए जानते हैं वे 5 बड़े नुकसान (Quick Weight Loss Health Risks), जिनसे आपको हर हाल में बचना चाहिए।

मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर

बहुत तेजी से वजन घटाने की कोशिश करने पर आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। जब आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी घटाते हैं, तो शरीर इसे एनर्जी की कमी मानकर मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। इससे भविष्य में वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है और वजन कम करना और भी मुश्किल हो जाता है।

कैसे बचें?

• बैलेंस डाइट लें और धीरे-धीरे वजन घटाने की कोशिश करें।
• अपनी डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर को शामिल करें।

मांसपेशियों की कमजोरी

बहुत कम कैलोरी खाने से सिर्फ फैट ही नहीं, बल्कि आपकी मांसपेशियां भी कमजोर होने लगती हैं। अगर आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर मांसपेशियों को तोड़कर ऊर्जा प्राप्त करने लगता है, जिससे शरीर कमजोर हो जाता है।

कैसे बचें?

• वजन घटाने के साथ-साथ वेट ट्रेनिंग और प्रोटीन भरपूर डाइट पर ध्यान दें।
• रोजाना सही मात्रा में प्रोटीन लें, ताकि आपकी मांसपेशियां मजबूत बनी रहें।

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पोषण की कमी और कमजोरी

तेजी से वजन कम करने के कारण शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे कमजोरी, थकान, चक्कर आना और अन्य हेल्थ इशूज हो सकते हैं। विटामिन और मिनरल्स की कमी से बाल झड़ना, त्वचा की चमक कम होना और हड्डियों की कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कैसे बचें?

• बैलेंस्ड डाइट लें और जरूरी पोषक तत्वों को नजरअंदाज न करें।
• मल्टीविटामिन और मिनरल्स युक्त फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

पाचन तंत्र की गड़बड़ी

कम कैलोरी लेने और अचानक डाइट बदलने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे कब्ज, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कैसे बचें?

• डाइट में फाइबर युक्त चीजें जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि पाचन क्रिया सुचारु रूप से चलती रहे।

दिल की बीमारियों का खतरा

तेजी से वजन घटाने से हार्ट रेट में बदलाव आ सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। बहुत कम कैलोरी लेने से ब्लड प्रेशर अस्थिर हो सकता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा हो सकता है, जो दिल की धड़कन को प्रभावित करता है।

कैसे बचें?

• धीरे-धीरे और नेचुरल तरीके से वजन घटाएं।
• नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट अपनाएं।

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो इसे धीरे-धीरे और हेल्दी तरीके से करें। तेजी से वजन घटाने के चक्कर में अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं। बैलेंस डाइट, नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं ताकि आप लंबे समय तक फिट और हेल्दी रह सकें। याद रखें, वजन कम करना एक जर्नी है, कोई रेस नहीं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।