Liver Health: खराब लाइफस्टाइल की वजह से हो सकता लिवर खराब, इन तरीकों से रखें इसका ख्याल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Liver Health: हमारे शरीर में हर अंग की अपनी खास भूमिका होती है। ऐसे ही लिवर, जो न केवल एक ऑर्गन है बल्कि, बॉडी का सबसे बड़ा ग्लैंड भी है, हमारे शरीर में कई अहम भूमिका अदा करता है। इस वजह से इसमें कोई दिक्कत होना, कई परेशानियों को बुलावा हो सकता है। इसलिए इसका ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। हालांकि, हमारी बदलती जीवनशैली की वजह से, लिवर से जुड़ी कई बीमारियां आसानी से हमें अपना शिकार बना सकती हैं, जिसके बाद और कई परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं। आज हम जाननें की कोशिश करेंगे कि कैसे लिवर को हेल्दी रख सकते हैं और इससे जुड़ी किसी भी समस्या का कैसे जल्द से जल्द पता लगा सकते हैं।

क्या है लिवर के फंक्शन?

लिवर हमारे शरीर का सबसे बड़ा ग्लैंड है और एक महत्वपूर्ण अंग भी है। यह पेट को दाईं ओर के ऊपरी भाग में मौजूद होता है। इसके कई काम होते हैं, जैसे-

• बाइल जूस बनाता है, जो खाने को पचाने में मदद करता है।
• खून में से टॉक्सिन्स साफ करता है।
• ब्लड क्लॉटिंग में मदद करता है।
• मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है।
• विटामिन्स और आयरन जैसे मिनरल्स स्टोर करता है।
• ब्लड में शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए ग्लूकोज को ग्लाइकोजेन के रूप में स्टोर करता है।
• एमिनो एसिड की मात्रा को कंट्रोल करता है, जो प्रोटीन बनने की प्रक्रिया के लिए जरूरी होते हैं।

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कैसे कर सकते हैं लिवर से जुड़ी किसी बीमारी का पता लगा सकते हैं?

लिवर के साथ कोई भी समस्या होने पर उसके काम में बाधा आएगी, जिसकी वजह से शरीर में कुछ ऐसे बदलाव हो सकते हैं, जिनकी मदद से आप लिवर की बीमारियों का पता लगा सकते हैं।

• पीलिया होना। लिवर में कोई भी समस्या होने पर सबसे आम लक्षण जो नजर आता है, वह है जॉनडिस, जिसमें शरीर पीला नजर आने लगता है।
• पैरों में सूजन
• पेट में दर्द
• एब्डोमेन में सूजन
• भूख न लगना
• उल्टी होना या मितली आना
• आसानी से त्वचा पर नील पड़ना
• थकान
• मल और मूत्र के रंग में परिवर्तन होना

लिवर से जुड़ी क्या परेशानियां हो सकती हैं?

• हेपेटाइटिस वायरस के संक्रमण की वजह से हेपेटाइटिस ए, बी या सी
• फैटी लिवर
• लिवर सिरोसिस
• लिवर कैंसर
• विल्सन डिजीज
• हीमोक्रोमेटोसिस

क्या हैं इसके रिस्क फैक्टर्स?

• मोटापा
• डायबिटीज
• असुरक्षित संभोग
• जेनेटिक्स
• डायबिटीज
• शराब पीना
• ब्लड ट्रांस्फ्यूजन
• एक ही निडल से कई लोगों को इंजेक्शन लगना
• डायबिटीज

कैसे रख सकते हैं लिवर को हेल्दी?

खाने का ख्याल रखें

डाइट में अधिक तेल वाले फूड आइटम्स को शामिल न करें। इनके बदले हेल्दी फूड्स, जैसे- सब्जियां, फल, साबुत अनाज आदि को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे फैटी लिवर का खतरा रहता है। इसके अलावा, हाइजिन का भी ख्याल रखें। बाहर खुले में खाना न खाएं, खाने से पहले हाथ धोएं, खाना बनाने की जगह को साफ रखें, वहां किसी भी तरह के कीड़े-मकौड़ों को न आने दें।

हेपेटाइटिस की वैक्सीन लें

हेपेटाइटिस वायरस के संक्रमण से बचने के लिए हेपेटाइटिस की वैक्सीन लगवाएं। अगर आपको यह वैक्सीन बचपन में नहीं लगी है, तो आप अपने डॉक्टर से संपर्क करके अभी भी लगवा सकते हैं।

शराब न पीएं

शराब आपके लिवर के लिए जहर से कम नहीं होता है। इस कारण से सिरोसिस और लिवर कैंसर की समस्या भी हो सकती है। इसलिए शराब से दूरी बनाकर रखें।

कंडोम का इस्तेमाल करें

असुरक्षित संभोग की वजह से हेपेटाइटिस का संक्रमण हो सकता है। इसलिए शारीरिक संबंध बनाते समय कंडोम आदि जैसे सुरक्षा के तरीकों का इस्तेमाल करें।

इस्तेमाल किए हुए निडल का इस्तेमाल न करें

टैटू बनवाते समय, इंजेक्शन लेते समय, रेजर के ब्लेड का इस्तेमाल या ब्लड ट्रांसफ्यूजन के वक्त सावधानियां बरतें। इन वजहों से, हेपेटाइटिस के इन्फेक्शन का सबसे अधिक खतरा होता है।

हेल्दी वजन मेंटेन करें

आपकी लंबाई की अनुसार आपका वजन होना चाहिए। इसलिए अपने हेल्थ केयर एक्सपर्ट की मदद से हेल्दी वजन मेंटेन करने की कोशिश करें।

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