काम जल्दी पूरा करने के चक्कर में आप भी करते हैं लंच स्किप, तो पढ़ लीजिए इसके 5 गंभीर नुकसान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Skipping Meal At Work: दफ्तर में बिजी रूटीन के बीच अक्सर खाना स्किप करना आम बात हो गई है। काम का दबाव, मीटिंग्स, डेडलाइन, ये सब मिलकर हमें अपने खाने के समय को नजरअंदाज करने पर मजबूर कर देते हैं। इस वजह से कई बार लोग काम जल्दी पूरा करने के चक्कर में लंच स्किप कर देते हैं या सुबह ब्रेकफास्ट के लिए समय नहीं होता उनके पास, लेकिन क्या आप जानते हैं कि काम के लिए इस तरह खाना स्किप करना आपके दिल के लिए कितना खतरनाक (Harms of Skipping Meal) हो सकता है? जी हां, एक समय का खाना स्किप करना भी आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कैसे।

खाना स्किप करने के नुकसान

• एनर्जी लेवल कम होना- खाना नहीं खाने से शरीर को एनर्जी नहीं मिल पाती, जिससे आप थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं।
• मेटाबॉलिज्म धीमा होना- नियमित रूप से खाना नहीं खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
• ब्लड शुगर लेवल कम होना- भूखे रहने से ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाता है, जिससे चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• पाचन तंत्र पर असर- अनियमित खाने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है, जिससे कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• दिल की बीमारियों का खतरा- नियमित रूप से खाना नहीं खाने से वजन बढ़ने और शुगर लेवल अचानक कम होने जैसे कारणों से दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

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कैसे होता है दिल को नुकसान?

• ब्लड प्रेशर बढ़ना- खाना नहीं खाने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियों का एक अहम कारण है।
• कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना- अनियमित खाने से शरीर में अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में असंतुलन हो सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट डिजीज का एक और अहम रिस्क फैक्टर है।
• सूजन- खाना नहीं खाने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जो दिल की बीमारियों के लिए एक रिस्क फैक्टर है।
• ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव- भूखे रहने से ब्लड में उतार-चढ़ाव होता है, जो दिल के लिए हानिकारक है।

दफ्तर में स्वस्थ खाने के टिप्स

• ब्रेकफास्ट जरूर करें- दिन की शुरुआत एक हेल्दी नाश्ते से करें। दही, फल, अनाज आदि शामिल करें।
• दोपहर का खाना हल्का रखें- दोपहर के भोजन में हरी सब्जियां, सलाद और फल शामिल करें।
• नाश्ते के बीच में हेल्दी स्नैक्स लें- बादाम, अखरोट, दही, फल आदि हेल्दी स्नैक्स हैं।
• पानी भरपूर मात्रा में पिएं- दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें।
• जंक फूड से बचें- जंक फूड खाने से बचें।
• खाने का समय तय करें- हर दिन एक फिक्स समय पर खाने की आदत डालें।
• काम के दौरान ब्रेक लें- काम के दौरान थोड़े-थोड़े ब्रेक लें और कुछ स्वस्थ खाएं।\

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।