Heart Health के ल‍िए जहर से कम नहीं हैं ये फूड्स, रात में खाने से घेर लेंगी कई बीमार‍ियां

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आजकल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्‍याल नहीं रख पा रहे हैं। जंक फूड, देर से सोना, व्‍यायाम न करने से उन्‍हें कई गंभीर बीमार‍ियां घेर रही हैं। ऐसे में अब हेल्‍थ को मेंटेन रखना बेहद जरूरी हो गया है। खासतौर पर रात के खाने में की गई लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है। क्‍योंकि ये डाइट आपके हार्ट हेल्‍थ पर बुरा असर डालती है। अगर आप हेल्‍दी रूटीन अपनाएंगे तो आप हार्ट ड‍िजीज समेत कई खतरनाक बीमारि‍यों से खुद को बचा पाएंगे।

सही खानपान (Foods to avoid for Heart Health) ही हार्ट हेल्‍थ का सबसे बड़ा राज है। आज का हमारा लेख भी इसी वि‍षय पर है। हम आपको बताने जा रहे हैं क‍ि आपको रात के खाने में क्‍या खाने से बचना चाह‍िए जो आपकी हार्ट हेल्‍थ पर नकारात्‍मक असर डालते हों। आइए उन खाद्य पदार्थों के बारे में व‍िस्‍तार से जानते हैं-

न खाएं ज्‍यादा नमक

ज्‍यादातर लोगों को खाने में तेज नमक चाहिए होता है। दरअसल तेज नमक ब्‍लड प्रेशर के लेवल को बढ़ा देता है जो हार्ट हेल्‍थ के ल‍िए ब‍िल्‍कुल भी अच्‍छा नहीं है। पिज्जा, चिप्स, नमकीन, प्रोसेस्ड मीट जैसी चीजों में नमक अध‍िक मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में हमें रात में इन्‍हें खाने से बचना चाहिए। आप घर पर बना सादा भोजन ही करें जैसे दाल चावल या रोटी सब्‍जी। खाने में सलाद को जरूर शाम‍िल करें।

मसालेदार खाने से करें परहेज

रात के समय आपको मसालेदार खाना खाने से बचना चाह‍िए। इसके साथ ही आप कोश‍िश करें क‍ि रात को हल्‍का भोजन ही करें। क्‍योंक‍ि मसालेदार खाना आपके दि‍ल के साथ-साथ पूरी सेहत के ल‍िए अच्‍छा नहीं है। मसालेदार खाना दि‍ल पर अध‍िक दबाव डाल सकता है, ज‍िससे अपच और एसिडिटी की समस्‍या हो सकती है। इससे आपकी रात की नींद भी प्रभाव‍ित होती है।

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तला भुना न खाएं

रात में पूड़ी पराठा, कचौड़ी या कोई भी फ्राइड चीजों को नहीं खाना चाहिए। रात के समय आपको सादा भोजन ही करना चाहिए। अगर आप तला भुना कुछ खाते हैं तो इनमें सैचुरेटड फैट की मात्रा ज्‍यादा होती है। ज‍िससे दि‍ल की धमन‍ियां ब्‍लॉक हो सकती हैं। इस दौरान हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

मीठे से बनाएं दूरी

कई लोगों को रात में खाना खाने के बाद मीठा खाने की क्रेव‍िंग होती है। ये आपको भले ही स्‍वाद देने का काम करती हैं। लेक‍िन आपकी सेहत के ल‍िए जहर का काम करती हैं। रात में मि‍ठाई, आइसक्रीम, चॉकलेट या केक खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। डायब‍िटीज के मरीजों को तो ब‍िल्‍कुल भी इन्‍हें नहीं छूना चाहिए। क्‍योंक‍ि दोनों ही स्‍थ‍ित‍ि में आपका दिल सुरक्ष‍ित नहीं है। मीठे की क्रेवि‍ंग को शांत करने के ल‍िए आप गुड़ खा सकती हैं। ये आपके पाचन को भी बेहतर बनाने में मदद करेगा।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।