क्‍या आपकी भी सूख जाती हैं आंखें? तो दवा लेने से पहले करें ये 5 काम; दूर हो जाएगी Dryness की समस्‍या

 लाइफस्‍टाइल डेस्‍‍क, नई द‍िल्‍ली। आज के समय में ज्यादातर लोगों का स्‍क्रीन टाइम बढ़ गया है। द‍िनभर मोबाइल, लैपटॉप और टीवी देखने से हमारी आंखों को ज्‍यादा नुकसान हाे रहा है। आंखें हमारे शरीर का नाजुक अंग होती हैं। ऐसे में जब आप द‍िनभर स्‍क्रीन पर देखेंगे तो आंखों में जलन, खुजली और ड्राइनेस यानी क‍ि सूखेपन की समस्‍या हो सकती है। अब आंखों में ड्राइनेस होना तो बहुत नॉर्मल हो गया है। कई बार ड्राइनेस इतनी ज्‍यादा बढ़ जाती है कि आंखें लाल होने लगती हैं।

यहां तक क‍ि हमें देखने में भी मुश्किल होता है। लेक‍िन हम आपको बता दें क‍ि आंखों की ये समस्या केवल स्क्रीन टाइम की वजह से ही नहीं, बल्कि धूल-मिट्टी, प्रदूषण, नींद की कमी, पानी की कमी और खराब खानपान से भी हो सकती है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो ये आगे चलकर आंखों की रोशनी पर भी असर डालती है। हालांक‍ि कुछ Home Remedies से इसे ठीक क‍िया सकता है।

आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। हम आपको बता दें क‍ि ये नुस्खे न सिर्फ आपकी आंखों को राहत देंगे, बल्कि नेचुरल तरीके से उनकी देखभाल भी करेंगे। आइए इस लेख में जानते हैं ऐसे कुछ असरदार घरेलू उपायों के बारे में जो बिना क‍िसी साइड इफेक्ट के आंखों की ड्राइनेस को दूर करने में मददगार साब‍ित हाे सकते हैं -

डाइट में शाम‍िल करें हरी पत्‍तेदार सब्‍ज‍ियां

आपको बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियाें में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है। ये आंखों को हेल्दी रखने का काम करते हैं। साथ ही आंखों से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम करते हैं। ऐसे में आपको इन्‍हें अपनी डाइट में जरूर शाम‍िल करना चाह‍िए।

स्क्रीन टाइम करें कम

आंखों की ड्राइनेस को दूर करने के ल‍िए सबसे अच्‍छा तरीका होता है क‍ि आप स्‍क्रीन टाइम कम कर दें। अगर आप ऑफ‍िस में लगातार घंटों बैठकर काम करते हैं तो 20-20-20 रूल को जरूर फाॅलो करके देखें। इसमें हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक ल‍िया जा सकता है। इसमें आपको 20 फीट तक दूर देखना होता है।

यह भी पढ़ें: ब्‍लड कैंसर से लेकर अल्‍जाइमर तक, डॉक्‍टर ने बताया आंखें भी देती हैं इन 7 खतरनाक बीमार‍ियों का संकेत

नट्स भी खाएं

ड्राई फ्रूट्स में ऐसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं जो आंखों की ड्राइनेस को दूर करने का काम करते हैं। इनमें मौजूद विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों में Fluid बनाने का काम करते हैं। आप अपनी डाइट में मूंगफली, अखरोट, काजू को शाम‍िल कर सकते हैं।

अच्‍छी नींद लें

आंखों को हेल्‍दी रखने के ल‍िए जरूरी है क‍ि आप अच्‍छी नींद लें। इससे आंखों को ताे आराम म‍िलेगा ही, साथ ही ड्राइनेस की समस्‍या भी दूर होगी।

खुद को रखें हाइड्रेट

शरीर में पानी की कमी होने से भी आंखें ड्राई हो जाती हैं। इसके ल‍िए जरूरी है क‍ि आप भरपूर मात्रा में पानी प‍िएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इसका असर आपके पूरे शरीर पर देखने को म‍िलता है।

यह भी पढ़ें: मानसून में बढ़ जाता है Eye Infection का खतरा, बचाव के लिए अपनाएं ये 5 जरूरी टिप्स

Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।