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Happy Hormones: तनाव कम करने में मदद करता है हैप्पी हार्मोन्स, जानें किन तरीकों से बढ़ा सकते हैं इनके लेवल

अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में हम इतना व्यस्त रहते हैं कि अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भूल जाते हैं। इस कारण से मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए ऐसी एक्टिविटीज करनी चाहिए जो स्ट्रेस को कम कर हैप्पी हार्मोन रिलीज करने में मदद करते हैं। जानें कैसे आप हैप्पी हार्मोन्स के लेवल को बढ़ा अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं।

By Swati SharmaEdited By: Swati SharmaFri, 29 Dec 2023 07:57 AM (IST)
इन एक्टिविटीज की मदद से बढ़ाएं एंडोर्फिन का लेवल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Happy Hormones: हमारे काम और नीजी जीवन के तनाव की वजह से, अक्सर हम अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भूल जाते हैं, जिस वजह से कई बार हमें इसके नुकसान भुगतने पड़ते हैं। स्ट्रेस बढ़ने की वजह से एंग्जाटी और डिप्रेशन जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर के हार्मोनल बैलेंस को भी बिगाड़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने दिन का कुछ समय निकालकर ऐसी एक्टिविटी करें, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में आपकी मदद करें। इससे आपकी बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो आपके दर्द को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और आपको खुशी का एहसास करवाते हैं। कुछ एक्टिविटीज शरीर में इसकी मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं, कैसे आप हैप्पी हार्मोन्स का लेवल बढ़ा, अपना मूड बेहतर बना सकते हैं।

एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज न केवल आपकी सेहत के लिए लाभदायक है, बल्कि यह आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी लाभदायक होता है। एक्सरसाइज करने के दौरान हमारी बॉडी हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करती है। इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद आपका मूड बेहतर होता है।

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चॉकलेट खाएं

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आपका मूड खराब हो, लेकिन चॉकलेट खाने के बाद आपको बेहतर महसूस होने लगा हो। अगर हां, तो हम आपको बताना चाहते हैं कि इसके पीछे साइंटिफिक रीजन है। चॉकलेट खाने से हमारा ब्रेन हैप्पी हार्मोन्स्स रिलीज करता, जो स्ट्रेस को कम कर, आपके मूड को बेहतर बनाता है।

मेडिटेशन करें

मेडिटेशन करना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर के हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करवाने में मदद करता है। इससे आपका तनाव कम होता है और आपका मूड बेहतर होता है।

पोस्चर ठीक करें

आपके शरीर का पोस्चर आपके मूड को प्रभावित करता है। झुककर बैठने की वजह से आप कम पॉजिटिव महसूस करते हैं। इसलिए आपका मूड भी डाउन हो सकता है। इसलिए अपने पोस्चर को ठीक करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है, जो हैप्पी हार्मोन्स लेवल बढ़ने की वजह से होता है।

नेचर में समय बिताएं

अपने घर या ऑफिस की चार दिवारी से बाहर निकल किसी पार्क या ऐसी जगह पर घूमने से जहां, काफी पेड़-पौधे आदि हो, आपका हैप्पी हार्मोन्स लेवल बढ़ सकता है। इससे आपका मूड बेहतर होता है।

म्यूजिक सुनें

अपना फेवरेट गाना सुनने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। म्यूजिक आपके हैप्पी हार्मोन्स लेवल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपका तनाव कम होता है।

दोस्तों के साथ मस्ती-मजाक करें

दोस्तों के साथ समय बिताने से आपकी बॉडी का हैप्पी हार्मोन्स लेवल बढ़ता है। इसलिए अपने दोस्तों के साथ हंसने और मस्ती मजाक करने से आपका स्ट्रेस कम हो सकता है। इसलिए आपका मूड बेहतर होता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Picture Courtesy: Freepik