Financial Stress की वजह से भी खराब हो सकती है सेहत, मैनेज करने के लिए अपनाएं ये तरीके

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। किसी भी तरह का स्ट्रेस आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता। ऐसा ही प्रभाव फाइनेंशियल स्ट्रेस का भी होता है। यह आपके रिश्तों और क्वालिटी ऑफ लाइफ को भी प्रभावित कर सकता है। यह आपकी हेल्थ पर कई तरह से प्रभाव डाल सकता है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखते हुए आप इससे बच सकते हैं।

हेल्थ पर क्या पड़ता है असर

• इन्सोमनिया या नींद से जुड़ी अन्य परेशानियां हो सकती हैं। आप पैसे की चिंता में रातभर करवटें बदलते रहते हैं और नींद पूरी नहीं हो पाती।
• पैसे का तनाव आपका वजन भी बढ़ा सकता है। इससे आपकी भूख कम हो जाती है। आप बेचैनी में ज्यादा खाने लगते है या फिर कई बार खाना बंद कर देते हैं।

यह भी पढ़ें-  हमेशा हेल्दी खाने की आदत भी होती है एक समस्या, कहीं आप भी तो नहीं हैं इस Eating Disorder का शिकार?

• लंबे समय तक पैसे की चिंता रहने पर डिप्रेशन की समस्या हो सकती है और कोई भी ठोस निर्णय लेने मे परेशानी पेश आ सकती है। यूके के यूनिवर्सिटी ऑफ नॉटिंघम में हुई स्टडी बताती है कि जो लोग कर्ज के बोझ तले दबे होते हैं उन्हें डिप्रेशन होने का खतरा कई गुना ज्यादा होता है।
• इस स्थिति में लोग अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने से भी बचने लगते हैं। अपनी सोशल लाइफ को सीमित कर देते हैं।
• फाइनेंशियल स्ट्रेस का असर शरीर पर भी नजर आने लगता है। सिरदर्द, पेट से जुड़ी परेशानी, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या फिर हार्ट डिजीज का खतरा भी बढ़ सकता है।
• यदि इस स्ट्रेस से निकलने का कोई रास्ता नहीं मिल रहा होता है तो लोगों को शराब या सिगरेट की भी लत लग सकती है।

फाइनेंशियल स्ट्रेस को ऐसे करें मैनेज

इस स्ट्रेस से लड़ने का सबसे आसान तरीका है अपने पैसे को सही तरीके से मैनेज करना और अपने लिए एक सुरक्षित भविष्य तैयार करना। जरूरत पड़ने पर आप एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं।

• कमाई के और जरिए बनाएं: यदि आपको अपने फाइनेंस की चिंता सता रही है और आपकी मौजूदा कमाई से सारे खर्च पूरे नहीं हो पा रहे हैं तो फिर कमाई के दूसरे स्रोत भी ढूंढें। इसके लिए अपनी हेल्थ पर अतिरिक्त बोझ ना डालें, बल्कि स्मार्ट तरीके से कमाने का जरिया तैयार करें। अपनी स्किल को निखारने पर ध्यान लगाएं।
• बजट पर डालें एक नजर: अपनी फाइनेंशियल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए अपने बजट को बार-बार चेक करना जरूरी है। अपने अकाउंट में आने और जाने वाले एक-एक पैसे का हिसाब रखें। इससे आपको अंदाजा लग पाएगा कि आपसे कहां चूक हो रही है और आप पैसों की बचत कहां कर सकते हैं।
• स्ट्रेस को ऐसे रखें दूर: अपने फाइनेंशियल स्ट्रेस को कम करने के साथ-साथ अपनी मेंटल स्ट्रेस को भी कम करें। इससे आप बेहतर सोच पाएंगे और अपने लिए अच्छी प्लानिंग कर पाएंगे। पौष्टिक खाना खाएं, अच्छी नींद लें और थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आप अपने स्ट्रेस के स्तर को काफी हद तक कम कर पाएंगे।
• अपने कर्ज को जानने की कोशिश करें: अपने कर्ज के बारे में बेहतर समझ रखकर ही आप उससे निकलने का प्रयास कर पाएंगे। एक स्टडी बताती है कि अगर एक समय में एक कर्ज को चुकाया जाए, तो आप ज्यादा जल्दी कर्ज से फ्री हो पाते हैं। इसकी शुरुआत सबसे कम कर्ज के साथ करें। अपने कर्ज की पूरी पड़ताल करें और ब्याज दर को ध्यान में रखें। जिस कर्ज की ब्याज दर सबसे ज्यादा है, सबसे पहले उसे चुकाएं, क्योंकि समय बीतने के साथ वह कर्ज आपके लिए ज्यादा महंगा होता जाएगा।

धीरे-धीरे बढ़ाएं कदम

अपनी फाइनेंशियल स्थिति को रातोंरात सुधारने की कोशिश ना करें, बल्कि छोटे-छोटे कदम बढ़ाएं। पैसे को लेकर आपकी सबसे बड़ी चिंता क्या है उसे नोट करें। अपना एक बजट प्लान तैयार करें, कुछ हफ्ते या कुछ महीनों के लिए सिर्फ जरूरत की चीजों पर ही खर्च करें। अगर आप अपने क्रेडिट कार्ड का बिल या कोई लोन चुका नहीं पा रहे हैं, तो इस बारे में बैंक या उस कंपनी से बात करें। कई बार वो आपके लिए एक बेहतर प्लान सेट कर देते हैं, जिससे कर्ज चुकाना थोड़ा आसान हो जाता है।

यह भी पढ़ें-  मेंटल हेल्थ बेहतर बना सकता है पानी, जानें क्या है यह Blue Mind Theory और इसके फायदे