मेंटल हेल्थ बेहतर बना सकता है पानी, जानें क्या है यह Blue Mind Theory और इसके फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। नदी या समंदर की आती-जाती लहरों को बस देखते रहने से ही सुकून का एहसास होता है। एक्सपर्ट भी इस बात को मानते हैं कि लहरों की आवाज सुनने या फिर चेहरे पर पानी के छींटे पड़ने भर से भी माइंडफुलनेस और आराम महसूस होता है। पानी सिर्फ मन की शांति के लिए ही नहीं, मेंटल हेल्थ के लिए भी एक पावरफुल टूल है। पानी से मिलने वाली शांति के लिए ब्लू माइंड शब्द का इस्तेमाल किया जाता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-

ब्लू माइंड के क्या हैं फायदे

• खुशी का एहसास होता है और वह बढ़ जाती है
• बेचैनी के लिए एंटीडोट की तरह काम करता है
• स्ट्रेस और एंग्जायटी का स्तर कम हो जाता है
• हार्ट रेट कम होता है
• पीटीएसडी को ठीक करने या मैनेज करने में मदद मिल सकती है
• लोगों से बातचीत करने का आत्मविश्वास बढ़ता है

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इस तरह ब्लू माइंड का अनुभव ले सकते हैं

• स्वीमिंग: योगा की तरह ही स्वीमिंग का प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इसमें भी डीप ब्रीदिंग, हल्की मूवमेंट और स्ट्रेचिंग व्यक्ति को ध्यान की अवस्था में पहुंचा देता है।
• नहाने से: पानी में डूबे रहने से सिम्पैथेटिक और पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम नियंत्रित होता है। किसी प्रकार के खतरे या डर की स्थिति में यह सिस्टम एक्टिव हो जाता है और एंग्जायटी महसूस होती है, ऐसे में पानी उसे शांत करने की कोशिश करता है।
• फिश टैंक ले आएं या फिर किसी एक्वेरियम में जाएं: यूके में एक्वेरियम और साइकोलॉजिकल हेल्थ को लेकर हुई सोलह स्टडी में यह बात सामने आई कि 10 मिनट तक किसी एक्वेरियम को देखने से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट कम हो जाता है।

जब पीते हैं एक ग्लास पानी

कई बार हल्के डिहाइड्रेशन से भी शरीर सही तरीके से काम नहीं कर पाता। इसकी वजह से एंग्जायटी और थकान महसूस होती है, वहीं आपकी एकाग्रता भी कम हो जाती है। चूंकि, पानी हमारे शरीर का अहम तत्व है, इसलिए भी हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है। पानी और भी कई चीजों के लिए जरूरी हैं, जो निम्न हैं:-

• पाचन के लिए स्लाइवा जरूरी है, जो पानी से बनता है
• म्युकस मेंब्रेन को नम बनाए रखता है
• शरीर के सेल्स को बढ़ने, उसके बनने और बने रहने में मदद करता है
• शरीर से गंदगी बाहर निकालने में मददगार है, खासकर यूरीन से
• घुटनों को घिसने से बचाता है
• दिमाग को हॉर्मोन्स और न्यूरोट्रांसमीटर्स बनाने में मदद करता है
• शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है
• ब्रेन और स्पाइनल कॉर्ड को अचानक लगने वाले शॉक से बचाता है
• पूरे शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचाने में मदद करता है।

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