Weight Loss को मुश्किल बना रही हैं खाने की क्रेविंग, अपनाएं न्यूट्रिशनिस्ट की बताई 3 सिंपल ट्रिक्स
क्या आप भी वजन कम करने (Weight Loss) की कोशिश कर रहे हैं लेकिन खाने की क्रेविंग्स आपके रास्ते का रोड़ा बन रही हैं? तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। यहां हम कुछ ऐसे ट्रिक्स बताने जा रहे हैं जो वेट लॉस जर्नी में आपको काफी सपोर्ट करेंगे और अनहेल्दी खाने की क्रेविंग्स भी बेहद कम हो जाएंगी।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अक्सर ऐसा होता है कि हम वेट लॉस के लिए डाइट शुरू करते हैं, लेकिन कुछ दिनों में ही हमें कुछ खास चीजें खाने की इतनी ज्यादा क्रेविंग होती है कि हम अपनी सारी मेहनत पर पानी फेर देते हैं।
ऐसे में, घबराइए नहीं क्योंकि न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा ने ऐसी 3 आसान ट्रिक्स (How To Stop Food Cravings) बताई हैं, जिनकी मदद से आप अपनी क्रेविंग को कंट्रोल कर सकते हैं और वजन घटाने के अपने टारगेट को हासिल कर सकते हैं।
शाम 4 बजे से पहले चुकंदर और पुदीने का पानी
यह पढ़कर शायद आपको थोड़ा अजीब लगे, लेकिन चुकंदर और पुदीने का पानी आपकी क्रेविंग को कम करने में बेहद मददगार हो सकता है। चुकंदर में नाइट्रेट होता है जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है और आपको एनर्जेटिक महसूस कराता है। वहीं, पुदीना पाचन में सुधार करता है और आपको तरोताजा रखता है।
कैसे करें डाइट में शामिल?
एक गिलास पानी में थोड़े कटे हुए चुकंदर के टुकड़े और कुछ पुदीने की पत्तियां डालें। इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें ताकि चुकंदर और पुदीने का सत्व पानी में घुल जाए। इस पानी को शाम 4 बजे से पहले पिएं। यह आपको दिन के आखिरी हिस्से में होने वाली बेवक्त की भूख से बचाएगा।
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सुबह सबसे पहले गर्म पानी में घी
हमारी दादी-नानी हमेशा से घी के फायदों के बारे में बताती आई हैं और अब न्यूट्रिशनिस्ट भी इसकी पुष्टि कर रहे हैं। सुबह खाली पेट गर्म पानी में एक चम्मच घी पीने से न केवल आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होता है, बल्कि यह आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। घी में हेल्दी फैट्स होते हैं जो ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करते हैं, जिससे अचानक होने वाली मीठे या नमकीन की क्रेविंग कम होती है।
कैसे करें इस्तेमाल?
सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में एक छोटा चम्मच शुद्ध देसी घी मिलाएं और धीरे-धीरे पिएं। यह आपके दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करेगा।
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मोरिंगा + दालचीनी + ACV ड्रिंक
यह तीनों चीजें अपने औषधीय गुणों के लिए जानी जाती हैं और जब इन्हें साथ मिलाया जाता है, तो यह वजन घटाने में अद्भुत काम करती हैं।
- मोरिंगा: यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
- दालचीनी: यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है, जिससे मीठे की क्रेविंग कम होती है।
- सेब का सिरका: यह भूख को दबाने और पेट भरा हुआ महसूस कराने में मददगार होता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच मोरिंगा पाउडर, आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच सेब का सिरका (ACV) मिलाएं। इसे अच्छी तरह घोलें और सुबह या दिन के किसी भी समय पिएं।
इन तीन साधारण ट्रिक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप खाने की क्रेविंग को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं और अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं। याद रखें, किसी भी नए डाइट प्लान को शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट जरूर से सलाह लें।
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