गर्मियों में रोज एक संतरा खाने से दूर होंगी 8 परेशानियां, फायदे देख आप खुद भी हो जाएंगे हैरान!

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में ऐसी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए, जो शरीर को ठंडक दें और एनर्जी बनाए रखें। इनमें संतरा भी शामिल है। विटामिन-सी से भरपूर यह फल न केवल इम्युनिटी बढ़ाता है, बल्कि सेहत को और भी कई फायदे (Orange Health Benefits) देता है। 

आइए जानते हैं कि अगर आप गर्मी के दिनों में रोज एक संतरा खाते हैं (Daily Orange Benefits), तो इससे आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।

रोज एक संतरा खाने के फायदे (Daily Orange Eating Benefits)

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

संतरे में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। गर्मी के मौसम में इन्फेक्शन से बचने के लिए रोज एक संतरा खाने से इन्फेक्सन का खतरा कम हो जाता है।

शरीर को हाइड्रेट रखता है

गर्मियों में पसीने के कारण शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। संतरे में लगभग 87% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, इसमें पोटैशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।

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त्वचा के लिए फायदेमंद

संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी स्किन को गर्मी की वजह से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाकर त्वचा को जवां और ग्लोइंग बनाए रखता है। साथ ही, यह सनबर्न और टैनिंग से भी बचाव करता है।

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है

संतरे में डाइटरी फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। गर्मियों में अक्सर पेट संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, एसिडिटी आदि होती हैं, लेकिन रोज एक संतरा खाने से ये समस्याएं दूर रहती हैं।

आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद

संतरे में बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए भी पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। गर्मी के दिनों में धूप और प्रदूषण के कारण आंखों पर दबाव पड़ता है, लेकिन संतरा खाने से आंखों की थकान कम होती है।

वजन कंट्रोल करने में मददगार

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो संतरा आपके लिए एक बेहतरीन फल है। इसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम होती है।

दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

संतरे में मौजूद पोटैशियम और फोलेट दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है।

एनर्जी बूस्टर

गर्मी में शरीर जल्दी थक जाता है, लेकिन संतरे में मौजूद नेचुरल शुगर (फ्रुक्टोज) और इलेक्ट्रोलाइट्स तुरंत एनर्जी देते हैं। इसलिए, दिन की शुरुआत एक संतरे के साथ करने से आप पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।