पेट की चर्बी घटाने के लिए पीना शुरू कर दें इस दाल का पानी, बॉडी डिटॉक्स के साथ वजन भी हो जाएगा कम

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल वजन बढ़ने की समस्या काफी आम हो गई है। इसमें भी ज्यादातर लोगों का वजन पेट की चर्बी के कारण बढ़ जाता है। दिनभर बैठे रहना, जंक फूड खाना, नींद पूरी न होने जैसी कई वजहों से पेट के आसपास चर्बी (Belly Fat) जमा होने लगती है। इसके कारण सिर्फ फिजिकल अपियरेंस ही खराब नहीं होता, बल्कि सेहत को भी नुकसान पहुंचता है।

लेकिन क्या आपको पता है पेट की चर्बी कम करने में मूंग दाल का पानी (Moong Dal Water to Lose Belly Fat) आपकी मदद कर सकता है? जी हां, मूंग दाल का पानी पीने से बेली फैट कम हो सकता है। साथ ही, यह पाचन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आइए जानें मूंग दाल का पानी कैसे पेट की चर्बी कम करने में मददगार है और इसे कैसे इस्तेमाल किया जाए।

मूंग दाल के पानी के फायदे

• पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है- मूंग दाल का पानी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। यह कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
• कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर- मूंग दाल के पानी में कैलोरी बहुत कम होती है, लेकिन यह प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा सोर्स है। इसे पीने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और भूख भी कंट्रोल होती है।
• शरीर को डिटॉक्स करता है- मूंग दाल का पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। यह लिवर और किडनी के फंक्शन को बेहतर बनाकर फैट मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
• मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है- इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर शरीर के मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करते हैं, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

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मूंग दाल का पानी कैसे बनाएं?

सामग्री:

• 1 कप मूंग दाल (हरी या पीली)
• 3-4 कप पानी
• स्वादानुसार नमक
• 1 छोटा चम्मच जीरा
• हरी मिर्च या अदरक

विधि:

• मूंग दाल को अच्छी तरह धोकर 2-3 घंटे के लिए भिगो दें।
• भीगी हुई दाल को प्रेशर कुकर में 3-4 कप पानी डालकर 3-4 सीटी आने तक पकाएं।
• अब दाल को छानकर इसका पानी अलग कर लें।
• इसमें स्वादानुसार नमक, जीरा या अदरक मिलाकर पिएं।

मूंग दाल के पानी किस समय पिएं?

• सुबह खाली पेट- वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट मूंग दाल का पानी पीना सबसे फायदेमंद होता है।
• खाने से पहले- खाने से आधा घंटा पहले इसे पीने से भूख कंट्रोल होती है और ज्यादा कैलोरी इनटेक नहीं होता।
• रात में डिनर के साथ- रात के खाने में हल्का डिनर करने के बाद मूंग दाल का पानी पीने से पाचन अच्छा रहता है।

वजन कम करने के लिए इन बातों पर भी दें ध्यान

• मूंग दाल के पानी के साथ हेल्दी डाइट जरूर लें।
• रोजाना कम से कम 30 मिनट कोई भी एक्सरसाइज करें।
• ज्यादा नमक या तेल का इस्तेमाल न करें।
• दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं।
• रोज 7-8 घंटे की नींद लें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।