10 हजार स्टेप्स नहीं! सिर्फ इतनी Walking से ही कैंसर-हार्ट डिजीज का खतरा होगा कम, नई रिसर्च में दावा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए वॉकिंग एक सरल और असरदार तरीका है। बिजी लाइफस्टाइल की वजह से लोग अक्सर खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। ऐसे में वॉक करना एक बढ़िया ऑप्शन है, खुद को हेल्दी और फिजिकली फिट रखने का। अक्सर यह माना जाता है कि हेल्दी रहने के लिए रोजाना 10 हजार कदम चलना फायदेमंद है। कई स्टडीज में भी इसे लेकर खुलासे हुए हैं।

हालांकि, अब एक ताजा स्टडी में कुछ नई बातें सामने आई हैं। हालिया शोध में पता चला कि फिट और हेल्दी रहने के लिए 10 हजार नहीं, सिर्फ 7000 स्टेप्स की काफी है। आज इस आर्टिकल में हम आपको इसी लेटेस्ट स्टडी के बारे बताएंगे और जानेंगे रोजाना 7000 स्टेप्स चलने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं।

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क्या कहती है ताजा स्टेप्स?

बुधवार को द लैंसेट पब्लिक हेल्थ में पब्लिश हुई इस स्टडी में कई खुलासे हुए। इस अध्ययन में पता चला कि पूरे दिन में 5,000 से 7,000 कदम चलने से भी व्यक्ति की सेहत पर गहरा और सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। साथ ही स्टडी में यह भी खुलासा हुआ कि दिन में करीब 7,000 कदम (prevent cancer and heart attack) चलने से अचानक होने वाली मौत का खतरा 47 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

इन बीमारियों का खतरा होता है कम

सिडनी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 160,000 से ज्यादा वयस्कों पर किए गए 57 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। इन दौरान उन्होंने पाया कि रोजाना 7,000 कदम चलने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। इसमें डिमेंशिया का खतरा 38%, डिप्रेशन 22%, कैंसर 6%, दिल की बीमारी 25% और किसी भी कारण से मौत का खतरा 47% तक कम होता है।

इतना ही नहीं शोध के अनुसार, कम से कम व्यायाम करना बिल्कुल न करने से बेहतर है, इसलिए अध्ययन से यह भी पता चलता है कि दिन में सिर्फ 2,000 कदम चलने से भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यह भी है जरूरी

इस अध्ययन की प्रमुख लेखिका और सिडनी यूनिवर्सिटी में पब्लिक हेल्थ प्रोफेसर मेलोडी डिंग ने लोगों को सलाह दी है कि अगर आप फिजिकली इनएक्टिव हैं, तो 7,000 कदम चलने की कोशिश करें। हालांकि, जो लोग पहले ही 10,000 कदम पूरे कर रहे हैं, उन्हें 7,000 कदम पर वापस नहीं लौटना चाहिए।

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Source:

• The Lancet: https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext