Delhi-NCR में भीषण गर्मी का अलर्ट, Heatwave से बचने के ल‍िए ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। राजधानी दिल्ली से लेकर पूरे उत्तर भारत में गर्मी का जबरदस्‍त कहर देखने को म‍िल रहा है। मौसम व‍िभाग ने भी इस हफ्ते भीषण गर्मी पड़ने की चेतावनी जारी की है। गर्मी से लोगों का बुरा हाल हो चुका है। तापमान भले 42 ड‍िग्री पार हो चुका है लेक‍िन गर्मी 50 ड‍िग्री वाली पड़ रही है। लू के थपेड़ों ने लोगों का जीना मुहाल कर द‍िया है। IMD ने अलर्ट जारी करते हुए सावधानी बरतने की सलाह दी है।

मौसम व‍िभाग का कहना है क‍ि इस हफ्ते के आख‍िरी में बार‍िश हो सकती है। तब तक लोगों को अपनी सेहत का कुछ ज्‍यादा ही ख्‍याल रखना होगा। हीट वेव यानी क‍ि लू के कारण डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आज हम आपको भीषण गर्मी में खुद का ख्‍याल रखने के ल‍िए जरूरी ट‍िप्‍स देने जा रहे है। इसे अपनाकर आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। आइए जानते हैं वि‍स्‍तार से -

खूब पानी प‍िएं

गर्मी में शरीर में पानी की कमी होने पर आपको कई द‍ि‍क्‍कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसके ल‍िए जरूरी है क‍ि आप द‍िनभर में कम से कम पांच लीटर पानी जरूर प‍िएं। इससे गर्म हवाओं का असर आपके शरीर पर कम होगा। इसके अलावा नार‍ियल पानी, नींबू पानी और छाछ को जरूर पीना चाह‍िए। इससे आपके शरीर में ठंडक बनी रहेगी।

कपड़ों पर दें ध्‍यान

भीषण गर्मी से बचने के ल‍िए आपको अपने कपड़ों पर भी ध्‍यान देने की जरूरत है। इस दौरान गाढ़े रंग के कपड़ों के बजाय हल्‍के रंग और ढीले ढाले ही कपड़े पहनें। कोश‍िश करें क‍ि कपड़े सूती हाें तो ज्‍यादा बेहतर है। ये पसीना तो सोखेंगे ही, साथ ही शरीर को भी ठंडक पहुंचाएंगे। बाहर न‍िकलने पर टाेपी जरूर लगाएं या छाता लेकर ही जाएं।

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रसीले फलों को डाइट में करें शाम‍िल

गर्मियों को फलों का सीजन कहा जाता है। इन द‍िनों आपको अपनी डाइट में रसीले और माैसमी फलों को शामि‍ल करना चाह‍िए। ये आपकी बॉडी को हाइड्रेट तो रखेंगे ही, साथ ही शरीर में जरूरी पोषण की कमी भी पूरी हाेगी।

दोपहर में बाहर जाने से बचें

भीषण गर्मी से बचने के ल‍िए जरूरी है क‍ि आप दोपहर 12 बजे के बाद घर से बाहर न‍िकलने से बचें। इस समय गर्मी अपने चरम पर होती है। अगर बहुत जरूरी हो तो कुछ हल्‍का खाकर जाएं। साथ में पानी की बॉटल रखें।

हेल्‍दी डाइट लें

इन द‍िनों आपको हल्का और पौष्टिक खाना ही खाना चाह‍िए। इससे डाइजेशन सही रहेगा। साथ ही स्‍पाइसी फूड्स से परहेज करना चाह‍िए। ये आपके पेट में गर्मी बढ़ा सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।