शरीर में नजर आ रहे हैं 8 संकेत, तो हो सकता है जरूरत से ज्यादा कैलोरी ले रहे हैं आप

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने खान-पान पर खास ध्यान नहीं दे पाते हैं। बाहर का तला-भुना खाना और फास्ट फूड ने हमारी प्लेट में अपनी जगह बना ली है। आसानी से मिल जाने और समय कम लगने की वजह से हल्की-फुल्की भूख मिटाने के लिए लोग इन्हें खूब पसंद करते हैं। इसके कारण हमारे शरीर में जरूरत से ज्यादा कैलोरी (Extra Calories) मिलने लगती है।

जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने की वजह से वजन बढ़ना, मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं (Excess Calories Harmful Effects)। इसलिए इस आप रोजाना कितनी कैलोरी लेते हैं, इस बात पर ध्यान देना जरूरी है। आइए जानें कैसे पता लगा सकते हैं (Signs of Too Much Calorie Intake) कि आपका कैलोरी इनटेक जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है। 

ज्यादा कैलोरी लेने के संकेत (Too Much Calories Warning Sings)

वजन का लगातार बढ़ना

अगर आपका वजन नियमित रूप से बढ़ रहा है और आपको समझ नहीं आ रहा कि ऐसा क्यों हो रहा है, तो यह ज्यादा कैलोरी इनटेक का एक अहम संकेत हो सकता है। जब हम जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते हैं, तो शरीर उसे फैट के रूप में जमा करने लगता है, जिससे वजन बढ़ता है।

थकान और सुस्ती महसूस होना

ज्यादा कैलोरी वाला खाना, खासकर जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड, शरीर को एनर्जी देने के बजाय सुस्त बना देता है। ऐसे फूड्स में पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे शरीर को सही मात्रा में एनर्जी नहीं मिल पाती और आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं।

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पाचन संबंधी समस्याएं

ज्यादा कैलोरी खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, जिससे गैस, एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको अक्सर पेट भारी लगता है या खाने के बाद बेचैनी महसूस होती है, तो यह ज्यादा कैलोरी लेने का संकेत हो सकता है।

बार-बार भूख लगना

ज्यादा कैलोरी वाले फूड्स, जैसे स्वीट ड्रिंक्स, फास्ट फूड और तले-भुने स्नैक्स, शरीर को जल्दी संतुष्ट नहीं करते। इनमें फाइबर और प्रोटीन की कमी होती है, जिससे आपको बार-बार भूख लगती है और आप ज्यादा खाने लगते हैं।

मीठा खाने की तीव्र इच्छा

ज्यादा कैलोरी वाला खाना, खासकर शुगर वाली चीजें, शरीर में इंसुलिन के लेवल को प्रभावित करती हैं। इससे बार-बार मीठा खाने की इच्छा होती है, जो वजन बढ़ाने का एक अहम कारण बन सकता है।

नींद में खलल पड़ना

ज्यादा कैलोरी वाला खाना, खासकर रात के समय, नींद को प्रभावित कर सकता है। भारी और ज्यादा मात्रा में खाने से पेट में असुविधा हो सकती है, जिससे नींद टूटती है या सोने में दिक्कत होती है।

त्वचा संबंधी समस्याएं

ज्यादा कैलोरी, खासकर तली-भुनी चीजें और शुगर वाले फूड्स, त्वचा पर बुरा प्रभाव डालते हैं। इससे मुहांसे, ऑयली स्किन और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

मूड स्विंग्स होना

अनहेल्दी डाइट और ज्यादा कैलोरी इनटेक से मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। इससे चिड़चिड़ापन, तनाव और मूड स्विंग्स की समस्या हो सकती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।