च‍िलच‍िलाती धूप में न‍िकलते ही दर्द हाेने लगता है स‍िर, तो अपनाएं 7 घरेलू नुस्‍खे, तुरंत म‍िलेगा आराम

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। गर्मियां आते ही सेहत से जुड़ी कई समस्‍याएं भी शुरू हो जाती हैं। पेट की द‍िक्‍कतें ताे आम होती हैं। इस दौरान सेहत का कुछ ज्‍यादा ही ख्‍याल रखना पड़ता है। ऐसे में आपको हेल्‍दी और हल्‍की डाइट लेने की सलाह दी जाती है। ताक‍ि आपके शरीर को जरूरी पोषण म‍िल सके। गर्मी में तेज धूप के कारण स‍िर दर्द भी एक बड़ी समस्‍या है। कई बार तो सि‍र दर्द इतना बढ़ जाता है क‍ि बर्दाश्‍त नहीं होता है। ये समस्‍या खासकर तब होती है जब धूप के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

धूप में ज्यादा समय बिताना पड़ता है तो भी सिर में दर्द शुरू हो जाता है। ऐसे में दवाइयों के बजाय कुछ घरेलू उपाय अपनाकर आप इस तकलीफ से राहत पा सकते हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। स‍िर दर्द होने पर आपको इसे जरूर अपनाना चाह‍िए। आइए जानते हैं व‍िस्तार से-

ठंडी पट्टी का इस्तेमाल करें

अगर सिर में तेज दर्द हो रहा हो तो ठंडे पानी में तौलिया भिगोकर उसे निचोड़ लें और कुछ मिनट के लिए माथे पर रखें। ये तरीका नसों को आराम देता है। इससे आपको स‍िर दर्द से भी राहत म‍िलेगी।

तुलसी की चाय

तुलसी हो या पुदीना, दोनों की ही तासीर ठंडी होती है। तुलसी की पत्तियों को उबालकर चाय बना सकते हैं। उसमें थोड़ा-सा शहद मिलाकर पी लें। इसके अलावा पुदीना की पत्तियों को भी पानी में डालकर ठंडा करके प‍िया जा सकता है।

सिर और गर्दन की मसाज

स‍िर दर्द होने पर आपको दवा खाने के बजाय सिर और गर्दन पर हल्के हाथों से मसाज करना चाह‍िए। इससे आपको तुरंत आराम म‍िलेगा। आप चाहें तो नारियल या जैतून के तेल से मसाज कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और दर्द में राहत मिलती है।

ठंडे फल और सलाद खाएं

खीरा, तरबूज, ककड़ी जैसे ठंडक देने वाले फल गर्मी में सिर दर्द से आपको राहत दिलाने में मददगार माने जाते हैं। ये न केवल शरीर को ठंडक देते हैं बल्कि हाइड्रेट भी रखते हैं।

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तेज धूप में जाने से बचें

अगर आपको बाहर क‍िसी काम से जाना है तो बिना सिर ढके न न‍िकलें। ये सिर दर्द की कारण बन सकता है। इसलिए धूप में निकलते समय छाता या कैप जरूर पहनें। वहीं सनग्लास भी पहनना फायदेमंद हो सकता है।

नींद पूरी लें

गर्मी के कारण कई बार हमारी नींद नहीं पूरी हो पाती है। इससे थकान और सिर दर्द बढ़ सकता है। इसलिए आपको कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाह‍िए।

पानी प‍िएं

सिर दर्द से बचाव के ल‍िए हमें अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और पौष्टिक भोजन खाएं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशाअपने डॉक्टर से सलाह लें।