Vitamin-B12 की कमी होने पर दिखते हैं 6 लक्षण, इग्नोर करने की गलती दे सकती है कई परेशानियों को न्योता

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। एक डिजिटल हेल्थ प्लैटफॉर्म के एक सर्वे (Survey) में बेहद खतरनाक बात सामने आई है। इस सर्वे के मुताबिक भारत में एक साइलेंट हेल्थ क्राइसिस तेजी से अपने पैर पसार रहा है। जी हां, भारत के 57% कॉर्पोरेट मेल एम्प्लॉइज में विटामिन-बी12 की कमी (Vitamin-B12 Deficiency) है।

विटामिन-बी12, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, डीएनए सिंथेसिस, नर्वस सिस्टम के सही कामकाज और दिमाग के विकास के लिए जरूरी है। विटामिन-बी12 की कमी से शरीर में कई गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। आइए जानें विटामिन-बी12 की कमी के कारण, लक्षण (Vitamin-B12 Deficiency Symptoms) और बचाव के तरीके (Vitamin-B12 Deficiency Prevention)।

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विटामिन-बी12 की कमी के कारण (Causes of Vitamin-B12 Deficiency)

• डाइट में कमी- विटामिन-बी12 मुख्य रूप से एनिमल प्रोडक्ट्स जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स में पाया जाता है। शाकाहारी या वीगन डाइट लेने वाले लोगों में इसकी कमी होने की खतरा ज्यादा होता है।
• अब्जॉर्प्शन की समस्या- कुछ लोगों में आंतों के रोग, जैसे क्रोन्स डिजीज या सीलिएक डिजीज, विटामिन-बी12 के अब्जॉर्प्शन को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, पेट की सर्जरी या गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के बाद भी अब्जॉर्प्शन की क्षमता कम हो सकती है।
• प्रोटीन की कमी- विटामिन-बी12 को अब्जॉर्प्शन करने के लिए आंतों में एक खास प्रोटीन की जरूरत होती है। इस प्रोटीन की कमी से विटामिन-बी12 का अब्जॉर्प्शन प्रभावित हो सकता है।
• उम्र बढ़ने के साथ कमी- उम्र बढ़ने के साथ पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का सीक्रेशन कम हो जाता है, जो विटामिन-बी12 के अब्जॉर्प्शन के लिए जरूरी है। इसलिए, बुजुर्ग लोगों में इसकी कमी होने की खतरा ज्यादा होता है।
• दवाओं का प्रभाव- कुछ दवाएं, जैसे मेटफॉर्मिन (डायबिटीज की दवा) या एंटासिड, विटामिन-बी12 के अब्जॉर्प्शन को प्रभावित कर सकती हैं।

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विटामिन-बी12 की कमी के लक्षण (Vitamin-B12 Deficiency Symptoms)

• थकान और कमजोरी- विटामिन-बी12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण कम हो जाता है, जिससे एनीमिया हो सकता है। इससे थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
• झंझनाहट और सुन्नपन- विटामिन-बी12 की कमी के कारण ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है। इसके कारण हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन की समस्या हो सकती है।
• नर्वस सिस्टम से जुड़ी समस्याएं- विटामिन-बी12 की कमी से नर्वस सिस्टम प्रभावित हो सकता है, जिससे झुनझुनी, सुन्नता, संतुलन बनाने में समस्या और याददाश्त कमजोर हो सकती है।
• त्वचा का पीला पड़ना- एनीमिया के कारण त्वचा पीली दिखाई दे सकती है।
• मानसिक समस्याएं- विटामिन-बी12 की कमी से डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और हैल्युशिनेशन जैसे लक्षण भी देखे जा सकते हैं।
• मुंह के छाले- कुछ लोगों में विटामिन-बी12 की कमी से जीभ में सूजन या मुंह में छाले हो सकते हैं।

विटामिन-बी12 की कमी से बचाव के तरीके (Vitamin-B12 Prevention)

• सही डाइट- विटामिन-बी12 की कमी से बचने के लिए सही डाइट लेना जरूरी है। मांस, मछली, अंडे, दूध और दही जैसे एनिमल प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। शाकाहारी लोग डॉक्टर की सलाह से विटामिन-बी12 के सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
• सप्लीमेंट्स- डॉक्टर की सलाह पर विटामिन-बी12 के सप्लीमेंट्स लेना फायदेमंद हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनमें अब्जॉर्प्शन की समस्या हो।
• नियमित जांच- विटामिन-बी12 की कमी के लक्षण दिखने पर नियमित ब्लड टेस्ट करवाना जरूरी है। इससे समय रहते कमी का पता लगाकर इलाज किया जा सकता है।
• दवाओं का सही इस्तेमाल- यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं, जो विटामिन-बी12 के अब्जॉर्प्शन को प्रभावित कर सकती हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें और जरूरी सप्लीमेंट्स लें।
• बुजुर्ग लोगों का ध्यान- बुजुर्ग लोगों को विटामिन-बी12 की कमी से बचाने के लिए उनकी डाइट और स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना चाहिए।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।