How to Increase Stamina: स्टैमिना बढ़ाने के लिए खानपान के साथ इन चीज़ों पर भी दें ध्यान

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। How to Increase Stamina: क्या आपको भी अक्सर ही थकान का एहसास होता रहता है। थोड़ी- बहुत फिजिकल एक्टिविटी शुरू करते ही कमजोरी, बेहोशी छाने लगती है, तो घबराइए नहीं, ऐसा किसी बीमारी के चलते नहीं, बल्कि स्टैमिना की कमी की वजह से भी हो सकता है। अकसर लोगों को लगता है कि स्टैमिना की जरूरत सिर्फ स्पोर्ट्स पर्सन को ही होती है, लेकिन ऐसा नहीं। नॉर्मल इंसान को भी अपने दैनिक कार्यों को करने और हेल्दी रहने के लिए स्टैमिना की जरूरत होती है। खानपान की हेल्दी बनाकर स्टैमिना को बढ़ाया जा सकता है, नो डाउट, लेकिन इसके अलावा कुछ और भी चीज़ें इसे बढ़ाने में मददगार हैं, आइए जान लेते हैं इनके बारे में। 

एक्सरसाइज करें

बॉडी में एनर्जी नहीं होने पर कोई भला कैसे एक्सरसाइज करने की सोच सकता है, लेकिन यहां आपको यह जानना जरूरी है कि स्टैमिना बिल्ड करने में एक्सरसाइज ही करेगी आपकी मदद। हैवी वर्कआउट नहीं, बल्कि थोड़ी- बहुत फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं और फिर देखें फर्क। जिम जाकर डंबल्स उठाने के बजाय आप घर में दो से चार बार सीढ़ियां चढ़-उतर लें। रस्सी कूदें या फिर साइकिलिंग के लिए वक्त निकालें। इनमें से कोई नहीं पॉसिबल तो सुबह-शाम टहलने से भी फायदा मिलेगा। 

पानी पिएं 

स्टैमिना बढ़ाने के लिए बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए दिन भर में अच्छी मात्रा में पानी पिएं। लिक्विड्स में वैसे आप नारियल पानी, ताजे फलों का जूस भी ले सकते हैं। 

केले खाएं

जैसा कि आपको पता ही है स्टैमिना बढ़ाने में आपका खानपान भी बहुत मायने रखता है। हेल्दी के साथ बैलेंस्ड डाइट लें। केले को संपूर्ण आहारा की कैटेगरी में शामिल किया गया है, जिसमें विटामिन बी6, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों मौजूद होते हैं। इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और स्टैमिना पर भी फर्क देखने को मिलता है। 

पर्याप्त नींद लें

जी हां, सोने से भी स्टैमिना बढ़ती है। मतलब कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें। इससे बॉडी और माइंड रिलैक्स होते हैं। सोने के दौरान हमारी बॉडी शरीर के डैमेजिंग को रिपेयर करने का काम करती है, जिससे स्टैमिना बढ़ती है।

कॉफी पिएं

कॉफी में भरपूर मात्रा में कैफीन पाया जाता है इस वजह से इसका सेवन स्टैमिना बढ़ने में मदद कर सकता है। ध्यान रहे की स्टैमिना बढ़ाने के लिए हमेशा ब्लैक कॉफी पिएं। शुगर वाली कॉफी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। 

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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