कम रह गई है बच्चे की हाइट? तो डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड, कुछ ही समय में दिखेगा असर!

लाइफस्‍टाइल डेस्‍‍क, नई द‍िल्ली। आज कल के बच्‍चों में एक आम समस्‍या देखने को म‍िल रही है और वो है उनकी लंबाई का न बढ़ना। इससे माता-प‍िता को सबसे ज्‍यादा चि‍ंता होने लगती है। हालांक‍ि, बच्‍चों की सही तरीके से हो सके, इसके ल‍िए जरूरी है क‍ि उनकी डाइट का खास ख्‍याल रखा जाए। आमतौर पर कई बच्चों की हाइट बहुत जल्‍दी बढ़ जाती है तो कुछ बच्‍चों को थोड़ा ज्यादा समय लगता है।

कई लोगों का मानना है क‍ि इसके पीछे बच्‍चों की डाइट में पाेषक तत्‍वों की कमी हो सकती है। कई पेरेंट्स इसके लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। फिर भी लोगों को न‍िराशा ही हाथ लगती है। कई बार जेनेटिकल कारणों की वजह से भी बच्‍चों की हाइट कम रह जाती है। इसलिए बच्चों और टीनेजर्स को डाइट और लाइफस्टाइल का खास ध्यान रखना चाहिए। आपको बता दें क‍ि कुछ फूड्स ऐसे हैं जो लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

उनमें जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। हम आपको उन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं ज‍िसे आपको अपने बच्‍चों कों जरूर खाने के ल‍िए देना चाह‍िए। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

दूध

आपको बता दें क‍ि बच्‍चों की लंबाई बढ़ाने में दूध अहम भूम‍िका न‍िभाता है। ये विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। अगर आपका बच्‍चा रोजाना दूध पीता है तो इससे हड्डियों को ताे मजबूती म‍िलेगी ही, साथ ही उनकी लंबाई भी बढ़ेगी। दूध को आप कई फ्लेवर में बच्‍चों को दे सकती हैं।

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हरी पत्‍तेदार सब्‍ज‍ियां

पालक और केल जैसी सब्‍ज‍ियां भी बच्‍चों की लंबाई बढ़ाने में कारगर मानी जाती हैं। दरअसल, ये आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये हड्डियों को बढ़ाने में मदद करते हैं।

अंडे

अंडे न स‍िर्फ सेहत के ल‍िए फायदेमंद होते हैं, बल्‍क‍ि ये बच्‍चों की हाइट बढ़ा सकते हैं। आपको बता दें क‍ि अंडों में हाई क्वालिटी प्रोटीन, विटामिन-बी12 और विटामिन-डी पाया जाता है। ये मसल्स ग्रोथ और हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है।

सोया और टोफू

अगर आपका बच्‍चा वेज‍िटेर‍ियन है और अंडे खाने में आनाकानी करता है तो आप उसकी डाइट में सोया और टोफू भी शाम‍िल कर सकती हैं। ये दोनों ही प्रोटीन का बढ़ि‍या सोर्स है। ये मसल्‍स को मजबूत बनाते हैं और बच्‍चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

ड्राईफ्रूट्स

बादाम, अखरोट, अलसी जैसे बीजों को बच्‍चों को जरूर खाने के ल‍िए देना चाह‍िए। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और कैल्शियम से भरपूर होते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।